Léto je obdobím horkého slunce, odpočinku a čerstvého ovoce. Většina z nás dobíjí baterky pobytem v přírodě, u moře, nebo jen tak polehává na terase u svého domu. Načerpat energii ale můžeme i jinak. Co takhle dát si hned po ránu osvěžující zdravé smoothie, které nastartuje vaše tělo a dodá mu energii na celé dopoledne?
Využijte sezónních plodů
Z čeho oblíbené smoothie vyrobit? Využít můžete čerstvé ovoce tak, jak postupně dozrává. Z rozmixované ovocné směsi jsou skvělé nejen smoothie, ale i zamražené varianty. Takový domácí táboráček ocení nejen děti, ale i dospělí, jež přijdou domů po práci v úmorném horku.
Aby se vám životabudiče dobře míchaly, máme pro vás tři ryze letní tipy:
Smoothie z vodního melounu
- 250 g melounu
- 3 jahody
- 6 lístků máty
- 1 lžička konopných semínek
- Můžete přidat šťávu z ½ citronu či pomeranče
Postup:
Všechny suroviny vložte do mixéru a rozmixujte. Pokud je smoothie příliš husté, přilijte ještě pomerančovou šťávu, nebo trochu vody. Na závěr přidejte do skleniček několik kostek ledu pro dokonalé osvěžení.
Borůvková letní bomba
- 1 hrst borůvek
- 1 celý pomeranč
- 2 lžičky konopných semínek
- 2 lžičky chia semínek
Postup:
Všechny ingredience opět vložte do mixéru a rozmixujte do hladka. Směs můžete trochu rozředit vodou. Opět nezapomeňte servírovat s kostkami ledu.
Rybízové pokušení
- 7 lžic červeného rybízu (nebo 5 lžic červeného a 2 lžíce černého)
- 1 zralý banán
- 1 malý bílý jogurt (neslazený)
Postup:
Rybíz rozmixujte do hladka. Pokud v něm nechcete semínka, propasírujte rozmixovanou směs přes cedník. Do ní přidejte banán, jogurt a znovu rozmixujte. Pijte dobře vychlazené!
Náš tip:
Všechny tři varianty jsou skvělé i mražené. Ať už využijete speciálních nanukových forem, nebo si směs jednoduše zamrazíte v plastovém kelímku, budou chutnat skvěle a osvěží.
