Tekutiny jsou pro náš organismus základní stavební složkou. Jejich nadměrné zadržování ale může potrápit. Co je příčinou zadržování vody v těle, jak zadržování vody předcházet a jak ulevit zavodněnému organismu?
Příčiny zadržování vody
Příjem i výdej tekutin v těle by měl být v rovnováze. Jakmile není, dochází k dehydrataci nebo naopak k zadržování vody v těle.
Tělo začne více vody zadržovat při nevhodné stravě, stresu a hormonální nerovnováze. Se zadržováním vody se setkáte i v těhotenství, během přechodu nebo pravidelně před menstruací.
Jak poznat zadržování vody
Zadržování vody trápí více ženy než muže. U obou pohlaví se pak projevuje zejména otoky končetin. Otoky mohou být více patrné a to tak, že neobujete boty nebo máte jen pocit těžkých nohou. Na rukou si můžete všimnout širších prstů, špatně se vám bude sundávat prstýnek nebo náramek.
Projevem zadržování vody v organizmu je i nevzhledná celulitida. Se zadržováním vody mají potíže i osoby, které se nadměrně potí a které mají obtíže s hubnutím, ačkoliv dodržují striktní režim. Jakmile organizmus odvodníte, zlepší se i stav celulitidy a hubnutí půjde rychleji.
Jak se bránit zadržování vody v těle:
- Dodržujte pitný režim. Minimem jsou 2 litry tekutin, nejlépe čisté vody.
- Vyřaďte slané potraviny, cukr a mouku.
- Vyhněte se prázdným kaloriím, konzervantům a dochucovadlům.
- Přidejte potraviny s vyšším obsahem draslíku.
- Při vaření omezte sůl, velmi brzy přivyknete chuti méně slaných potravin.
- Jestliže máte málo pohybu, přidejte třikrát týdně rychlou procházku, alespoň na 30 minut.
- Pokud zadržujete vodu v důsledku léků na vysoký krevní tlak, hormonální antikoncepce nebo kortikoidů, poraďte se s lékařem.
Bylinné kúry pro odvodnění organismu
Než však sáhnete po tabletách, vyzkoušejte přírodní léčbu. Pomáhají nejrůznější čaje a odvary z bylinných směsí. Převážná většina bylin je dostupná ve volné přírodě, jejich pravidelným sběrem můžete splnit povinnost třicetiminutové rychlé procházky.
Připravte si odvar petržele, kopřivy, jalovce či pampelišky. Pomáhá i přeslička polní, řebříček obecný nebo ženšen.
Foto: Freepik
