Krásná pleť a věčné mládí jsou sny mnoha žen. Ne všechny si však můžeme dovolit drahou kosmetiku, která naši pleť omladí a dá jí potřebnou výživu. Pomoci můžou i jednoduchá cvičení, která prokrví a vypnou pokožku pleti, pomůžou ji prokrvit a navíc vám pomohou krásně relaxovat. Pojďte se s námi podívat na několik tipů jak cvičit tolik oblíbenou obličejovou gymnastiku neboli facebuilding.
Povislé tváře
Sedněte si rovně, narovnejte záda a srovnejte páteř. Můžete si sednout také do tureckého sedu. Obecně se bude tělo lépe regenerovat, pokud mu vytvoříte dostatečné pohodlí. To platí pro všechny cviky.
S nádechem naberte do úst vzduch a vypněte tváře. Vydržte několik vteřin. Následně přesuňte vzduch do levé tváře, a co nejvíce ji vypněte, opět chvíli vydržte. Opakujte s pravou tváří. Vydechněte a znova opakujte s dalším nádechem.
Všechny cviky opakujte alespoň 20x. Cvičte nejlépe po ránu, kdy je pleť po spánku uvolněná. První dny můžete počet cviků snížit a postupně přidávat. Tak, abyste se cítila dobře.
Rty
Vtáhněte tváře dovnitř, našpulte rty a vydržte několik vteřin. Poté je opět povolte.
Zkoušejte se co nejvíce usmát se rty pevně staženými k sobě.
Vrásky na čele
S nádechem otevřete doširoka oči, jako byste je chtěla vypoulit. Zároveň se snažte, aby se vám na čele nevytvořily žádné vrásky. Pomoci si můžete pohledem do zrcadla. Vydržte několik vteřin.
Při dalším cviku s nádechem maximálně zvedněte obočí. Spojte k sobě ukazovák s prostředníčkem a prsteníčkem a přiložte je ze stran k čelu. Malíčky se budou zlehka dotýkat řas. Roztáhněte kůži na čele do bočních stran a během klidného dýchání vydržte alespoň dvě minuty.
Při posledním cviku na čelo přiložte ukazováčky nad obočí tak, abyste kopírovala jejich tvar. Snažte se kůži tlačit prsty dolů a zároveň zvedejte obočí v protitlaku.
Cviky postupně opakujte jeden po druhém, dokud celou sérii nezopakujete 20x. Opět platí, že první dny můžete počet cviků snížit a postupně přidávat. Tak, abyste se cítila dobře.
Svěšené koutky
Tentokrát z rovné páteře natáhněte krk maximálně dopředu. Zatněte všechny obličejové svaly a pomalu vydechněte ústy vzduch. Znova se zhluboka nadechněte a tentokrát vydechněte prudce.
Pomalý a prudký výdech zopakujte 20x. Opět platí, že první dny můžete počet cviků snížit a postupně přidávat.
Mimické vrásky
Otevřete ústa, jak nejvíce můžete a vyplázněte jazyk. Napněte všechny obličejové svaly a vydržte v této pozici alespoň 30 vteřin. Následně prudce vydechněte, zavřete ústa, uvolněte obličej a celé zopakujte znova.
Druhá brada
Na závěr se podívejme na druhou bradu neboli podbradek, který trápí mnoho žen. Cviky pomohou kromě brady zpevnit také šíji a ramena.
Tentokrát naopak zakloňte hlavu dozadu, jak jen to jde. Plochu jazyka tlačte na horní patro. S nádechem otočte hlavu doleva a s výdechem ji vraťte. Totéž opakujte na pravou stranu. Dýchejte pomalu a zhluboka.
Při jakýchkoli zdravotních potížích se před prováděním cviků poraďte s vaším lékařem.
Foto: Shutterstock
