Vysoký cholesterol často nemá žádné příznaky. Můžete ho ale poznat na obličeji. Sledujte signály, které vám prozradí jeho přítomnost, i když o něm nevíte. Jak uvádí server Medical News Today, vysoká hladina cholesterolu se může odrazit i ve tváři.
Pokud má někdo vysoký cholesterol, v jeho krvi se nachází mnoho této tukové látky. Cholesterol se také hromadí v tepnách, což může způsobit jejich ucpání. Může vyvolat i mozkovou příhodu nebo infarkt.
Jak poznat vysoký cholesterol
Přesně identifikovat hladinu vysokého cholesterolu může krevní test u lékaře a to i v rámci preventivní prohlídky. Doporučujeme jej zejména tehdy, pokud jste ještě nebyli na krevním testu a máte více než 40 let. Nechte si jej udělat i při nadváze, nebo pokud máte v rodině někoho s problémy s vysokým cholesterolem nebo s kardiovaskulárními potížemi se srdcem.
Cholesterol se projeví na tváři
Dlouhodobě vysoká hladina cholesterolu se projeví i na povrchu. Často má formu Xanthelasma neboli tukové usazeniny v podkoží, s ostře ohraničenými žlutavými shluky cholesterolu pod kůží, obvykle na očních víčkách nebo kolem nich. Malé výrůstky mohou tvář nehezky znetvořit, i když nebolí, jak upozorňuje server WebMD.
Jak snížit vysoký cholesterol
Důležitá je změna životního stylu, která cholesterol sníží na zdravou hladinu. Existuje i několik potravin, které přispívají ke snížení cholesterolu. Nutné je snížení množství konzumace nasycených tuků a jejich nahrazení nenasycenými tuky. Nasycený tuk je v másle, sádle, tučném mase a sýrech.
Vhodná je středomořská strava
Vsaďte na rostlinné oleje, hlavně olivový, slunečnicový, kukuřičný, řepkový, ořechový a oleje ze semínek. Přidejte avokádo, ořechy, mandle, semínka a také mořské mastné ryby, které jsou zdrojem zdravých nenasycených tuků, konkrétně omega-3. Dejte si 2 porce ryb týdně. Důležitý je i vysoký obsah zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných či semolinových obilovin. Snižte příjem masa a mléčných pokrmů. Pomůže i aktivní životní styl, jako chůze, cyklistika a energičtější cvičení. 150-minutová mírná aerobní aktivita týdně může snížit hladinu cholesterolu.
Foto: Shutterstock, zdroj: Medical News Today, WebMD, Healthline
