S tím, že s vámi někdo manipuluje, nemusíte se s tím jen smířit a žít podle jeho představ. Máte právo na vlastní názor. Naučte se obranné postupy proti manipulaci.
Manipulátoři z nás vysávají energii, vyvolávají agresivitu, pocity viny, studu, úzkost, strach, smutek i stres, který ovlivňuje naši celkovou pohodu i výkon. Pokud se nenecháte nikým ovládat, vhodným přístupem dokážete vyváznout bez újmy. Manipulaci se braňte bez strachu a předsudků a odmítejte to, co vám nevyhovuje a s čím nesouhlasíte. K manipulátorům zaujměte strategický, promyšlený přístup.
Kontramanipulace
Vyžaduje důslednost a soustředění na vnější projev, formulaci a kontrolu emocí. Dejte najevo, že se vás chování manipulátora nedotýká a jeho taktika na vás nezabírá. Použijte jeho vlastní zbraně, slova a neurčité výrazy. Mluvte v krátkých větách, vyjadřujte se zdvořile, volte ustálené fráze a nezapojujte se do nekonečných diskusí. Vyjádřete svůj postoj a dejte najevo, že se více o věci nechcete bavit.
Ignorace
Manipulátor se marně snaží zapůsobit na lidi, kteří vůči němu zůstanou lhostejní a na jeho nátlak nereagují. Nereagujte na každý výrok či pokus vyvést vás z rovnováhy. Lepší je si jeho snahy nevšímat. Pokračujte v rozhovoru, jakoby se nic nestalo a jeho požadavek ignorujte. Přirozeně mu dejte najevo, že jste si všimli, o co se pokusil, na chvíli se odmlčte, navažte krátký oční kontakt a vyslovte konstruktivní příspěvek.
Změna perspektivy
Ukažte mu, že neexistuje pouze jeden úhel pohledu, tedy ten jeho. Popište mu svůj pohled na věc. Položením otázky ho přinuťte ke změně perspektivy, vyviňte tlak na to, aby odpověděl z pozice partnera. Vyvedete ho z konceptu a narušte jeho záměry a taktiku. Tato metoda jej překvapí. Pak vás nezaskočí, nemůže obcházet dohody, blokovat jednání nebo odpoutávat pozornost.
Asertivní chování
Nebuďte pasivním příjemcem taktiky manipulátora. Důrazně, ale bez agrese se snažte prosadit vlastní názor. Asertivní člověk nemusí se vším souhlasit a svůj nesouhlas dokáže vyjádřit klidně a přiměřeně. Neuráží ani nepřivádí jiné do nepříjemné situace.
Metoda zaseknuté desky
Metoda pokažené desky vyžaduje vytrvalost. Neustále opakujte to, co si přejete či nepřejete, co chcete říct, nebo na co se chcete zeptat. Stejnými slovy i tónem odmítnutí, bez zbytečného ospravedlňování vyjádřete svou neústupnost. Pokud něco řeknete vícekrát, bude jasné, že to myslíte opravdu vážně. Pak vás manipulátor nedotlačí k něčemu, co nechcete, neodbočí od tématu, nemůže řešit více věcí současně a nebude vás neustále přerušovat.
Opuštění prostoru
Pokud jste udělali vše, co bylo ve vašich silách, přesto bezvýsledně, přerušte rozhovor a opusťte prostor. Nenechte v sobě vzbudit pocity provinění a studu. Přerušení diskuse můžete zdůvodnit, přímo upozornit na pokus o manipulaci, nebo zdůraznit, že je vám nátlak nepříjemný. Můžete také předložit návrh nebo o to požádat manipulátora.
Foto: Shutterstock, zdroj: Psychology Today
