Deštivé počasí, větrno, lezavá zima, padající listí… Je tu podzim a také čas na posílení imunity. S chladnějším počasím přichází větší zátěž na náš imunitní systém. Co můžete udělat proto, abyste se vyhnuli podzimnímu nachlazení a útoku virů? Přechod z teplých letních dnů do podzimních plískanic může proběhnout i bez nachlazení.
Prevence proti podzimnímu nachlazení
Mezi základní preventivní opatření proti virózám patří beze sporu mytí rukou a pečlivá hygiena, obzvláště pokud cestujete hromadnou dopravou. Dále je třeba pravidelně posilovat celkovou obranyschopnost organismu, k čemuž je vhodné využít otužování ve sprše (střídat teplou a studenou vodu) a stravovat se vyváženě s dostatečným přísunem ovoce a zeleniny. Neměli byste zanedbat ani výběr vhodného oblečení do stále se měnícího sychravého počasí.
Jak nejlépe posílit imunitu?
Posilovat imunitu proti virózám byste ovšem neměli jen v období jejich zvýšeného výskytu, ale pravidelně v průběhu celého roku. V podstatě se jedná o správně nastavený životní styl. Zdravý životní styl začíná u výživy, dostatku pohybu, psychické pohody a končí u dostatečného a posilujícího spánku. Někdy však ani pestrá strava nepokryje dostatečný příjem vitamínů a pak je vhodné je doplnit prostřednictvím tabletek z lékárny.
Co dělat, pokud vás viróza skolila?
Pokud prevence ani posílení imunity nebylo dostatečné a viróza vás přece jen skolila, máme pro vás několik tipů, jak se co nejdříve uzdravit. Důležitý je dostatečný odpočinek a spánek a nohy v teple. Nesmíte zanedbat příjem tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Měli byste se snažit předejít šíření nákazy tím, že si budete často mýt ruce a vyhazovat použité papírové kapesníky. A samozřejmě v případě potřeby užívat léky ke snížení teploty a úlevě od bolesti.
