Po páté hodině už nic nejezte. Vynechejte večeři, pokud chcete zhubnout. Můžete si dát maso, ale jen bez přílohy. To jsou některé mýty, které se ohledně večeří tradují. Jak je to s večeřemi a shazováním kilogramů doopravdy?
Proč je večeře důležitá?
Jeden moc hezký vtip říká, že večer se má určitě jíst, protože jinak by se do lednic nedávaly žárovky. Je na něm kus pravdy. Pokud bychom šli spát hladoví, naše tělo by nemělo kde vzít energii pro nutnou regeneraci během spánku. Ráno bychom se budili unavení, nevrlí a velmi rychle by nás přepadnuly nejrůznější chutě. Večeři není radno vynechávat ani ve chvíli, kdy se snažíte shodit velké množství přebytečných kilogramů.
Kdy je nejlepší doba k večeři?
Mezi večeří a spánkem by měly uplynout asi dvě až tři hodiny. Ne více a ne méně. Jídlo je třeba dobře strávit, aby se vám příjemně usínalo a musíte být zasyceni. Určitě nevynechávejte přílohy, běžnou přílohu doplňte porcí zeleniny. Pro koho je problematické konzumovat syrovou zeleninu a mívá z ní pocit těžkosti, může ji nahradit zeleninou dušenou.
Servírujeme správnou večeři
Už víme, proč i kdy, teď si přiblížíme, jak by měla správná večeře vypadat. Neměly by chybět sacharidy a bílkoviny, doplněné zeleninou. Kuřecí plátek nebo ryba, brambory vařené v páře a přílohový salát jsou lehce stravitelnou variantou. K večeři si také můžete připravit zeleninový salát s tuňákem, vejcem nebo grilovaným kuřecím masem. Takovou studenou večeři však doplňte porcí tmavého pečiva. K večeři můžete zvolit i luštěniny, například ve formě polévky nebo salátu. Pozor na ovoce. To má v jídelníčku místo především dopoledne. Při dietním režimu rozhodně nepatří k večeři sklenka vína nebo piva a musíte se zříci i chroupání nejrůznějších laskomin u televize. Ty je možné nahradit syrovou zeleninou nebo zeleninovými chipsy.
