Převracíte se dlouhé hodiny v posteli, je vám horko, poté zase chladno a stále nemůžete usnout? Důvodů, proč je tomu tak, může být mnoho. Do očí vás bije světlo budíku, které říká, že ráno v práci budete zase ospalí. Čím déle přemýšlíte nad faktem, že se vám nedaří usnout, tím více si tělo na cestě ke spánku dává na čas. Existuje však pár osvědčených triků, které donutí víčka po chvíli klesnout a ponořit vás do snění.
Vypijte před spaním zklidňující nápoj
Zapomeňte na kávu a nápoje s obsahem kofeinu. Pro jednou si uvařte meduňkový nebo třezalkový čaj a pomalu ho popíjejte před spaním. Jestliže nejste milovníci čajových lístků, můžete vyzkoušet teplé mléko s medem. Jeho chuť vás zaručeně naladí na dlouhý spánek a svou sladkou chutí vykouzlí úsměv na tváři.
Teplá koupel
Stejně tak, jako vás po ránu postaví na nohy opláchnutí studenou vodou, do postele vás dostane teplá aromatická koupel. Do vany přisypte trochu mořské soli, dětský olej a také kapku levandulového aroma. Koupel uvolní svalové napětí, zklidní psychický stav a spánku tak budete zase o krok blíž.
V ložnici se musíte především cítit dobře
Psi a další zvířata si odjakživa vybírají vhodné místo ke spánku. I když jsme tento pud již částečně ztratili, podvědomě pořád hledáme příjemné místo, kde se budeme cítit v bezpečí. Proto pokud nepomáhají různé tipy na rychlý spánek, poohlédněte se po rušivém elementu v okolí. Na vině může být nevhodná barva stěn, stísněný prostor, přílišné světlo z ulice nebo jen nepříjemná vůně.
Vyvarujte se stresu
Probdělé hodiny může mít na svědomí i stres. Jestliže se bojíte ráno do školy či práce, určitě jen tak oči nezavřete. Vyřešte si všechny problémy ještě před spaním, uklidněte své myšlenkya vždy si běžte lehnout, až budete mít čistou hlavu.
