Možná si neustále koušete nehty a ve stresu se ládujete sladkostmi. V skrytu duše s tím toužíte přestat, ale neumíte si pomoci. Jak se se zlozvyky se vypořádat?
Zlozvyky jsou nepříjemné a ve většině případů i nevhodné. Na první pohled zcela banální neřesti pomalu ale jistě působí na naši psychiku s neblahými důsledky na vaše zdraví. To už je pár pádných důvodů, proč s nimi přestat. Podívejte se, jaké potíže mohou zlozvyky způsobit a jak se jich zbavit.
Okusování nehtů a kůžičky
Kousání nehtů a okolní kůžičky vede ke vzniku záděrů, drobných trhlinek kolem nehtového lůžka, poškozuje strukturu nehtu a může být i příčinou infekcí. Pod nehty a na prstech je stále mnoho bakterií, které se při okusování přenáší do organismu.
Kousání nehtů je příznakem nervozity, anebo potlačovaného vzteku. Zkuste zjistit, co vás trápí. Když odhalíte problém a budete jej řešit, zmírníte nutkání okusovat si nehty. Použijte i speciální hořké laky na nehty, které vám nebudou chutnat.
Noha přes nohu
Pokud si dáváte automaticky nohu přes nohu, vaše páteř a kyčelní klouby trpí. Křížení nohou nepřiměřeně zešikmuje pánev a vzniká skolióza. Zkracují se svaly a přetěžují kyčelní, kolenní a kotníkové klouby. Poloha způsobuje i horší proudění krve z dolních končetin a vznikají křečové žíly.
Pořiďte si domů či do práce velký, nafukovací míč a seďte raději na něm. Na něm si těžko přehodíte nohu přes nohu. Zabráníte křížení nohou, snížíte riziko bolesti zad i páteře a vzniku varixů.
Emoční přejídání ve stresu
Dát si půlku čokolády nebo zákusek na nervy můžeme, když to neděláme denně. Vybílit spížku a lednici každý den, abychom zapomněli na trable a zahnali stres, je problém. Po konzumaci cukru, který vyvolá produkci endorfinu, se nám od úzkosti na chvilku uleví, pak ale přijdou pocity viny a stud.
Zamezit výkyvům nálady lze vyváženou porcí zdravých tuků a na vlákninu bohatých sacharidů. Sacharidy zvedají hladinu serotoninu a zlepšují náladu. Aby nám prudce nestoupla hladina cukru v krvi, je nutné k nim přidat tuky. Nezapomínejte ani na proteiny. Pokud vás před spaním přepadnou chutě, jděte na procházku, meditujte, dejte si sprchu nebo se zaměstnejte čtením knihy.
