Některým potravinám je lepší se během své nemoci vyhnout. Některé potraviny vám mohou přitížit. Velký pozor si dejte na dehydrataci a zánětlivá onemocnění.
Cukr a sladkosti
Vyhněte se rafinovanému cukru a sladkostem. Rafinovaný cukr bohužel obsahuje většina průmyslově zpracovaných potravin. Cukr zvyšuje riziko zánětlivosti a bílým krvinkám znemožňuje plnit svou funkci. Místo toho si dopřejte ovoce a zeleninu. Tělu dodáte důležité živiny, vitamíny, minerální látky a posílíte imunitní systém.
Kyselé potraviny
Pokud zvracíte, nebo je vám zle od žaludku, nejezte nic kyselého. Nejde jen o kyselé okurky. Třeba pomerančová šťáva a džusy nejsou při nemoci moc vhodné. Zvracení kyselých šťáv snadno podráždí krk a je lepší se kyselejším ovocným šťávám vyhnout.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky se nedoporučují k některým antibiotikům a také kvůli zahlenění, které mohou zhoršit. Můžete je vyměnit za rostlinné mléko. Rýžové, sójové, oříškové, ovesné nebo třeba kokosové.
Polévky v sáčku
Často si zalijeme horkou vodou polévku v pytlíku. Většina instantních polévek má ale vysoký obsah sodíku, který nám neprospívá, zvláště při oslabení těla. Lepší je tedy domácí vývar nebo zeleninová polévka s menším obsahem soli.
Sůl a slané pochutiny
Ze stejného důvodu se vyhýbejte slaným pochutinám. Mnoho slaných krekrů, chipsů a oříšků obsahuje kromě vysokého množství soli i mnoho fruktózy, která rozvíjí v těle záněty.
Fastfood a polotovary
Tučné a smažené jídlo či polotovary obsahují vysoké množství tuků podporujících zánětlivost, stejně jako konzervanty a dochucovadla. Zánět, který v sobě máte, se ještě zhorší. Dejte si pokrm uvařený z čerstvých surovin.
Topinky a tvrdé potraviny
Pokud vás bolí v krku, zapomeňte na topinky, tousty a tvrdé potraviny, které ztěžují polykání. Mohou v krku pěkně bolet a škrábat. Na podrážděný krk jsou vhodné koktejly, jogurty, ovesné vločky, vejce, kaše, rýže nebo domácí polévky.
Sportovní a kofeinové nápoje
Ztracené elektrolyty při střevní chřipce nelze doplnit sportovními nápoji. Obsahují mnoho cukru, což zhoršuje křeče a průjem. Kofeinové a alkoholické nápoje zase tělo dehydratují. Nejlepší je pít čistou, neperlivou vodu. Výborný je i vlažný mátový čaj s analgetickými a anestetickými účinky. Vsadit můžete i na bylinky, ovocný, zelený, bílý či černý čaj.
