Náročné zimní období našemu zdraví obvykle moc neprospívá. Tělo je zanesené škodlivinami, imunitní systém je oslabený a celkově se necítíme příliš v kondici. Stejně jako se na jaře probouzí příroda, budí se i naše energie. Podpořte své tělo, zbavte se škodlivin a nechte svou energii proudit naplno!
Přes zimu jsme se méně hýbali, jedli tučnější jídla, a tím zanášeli organismus. Během Vánoc a oslav příchodu nového roku mnoho z nás hodilo zdravou životosprávu za hlavu. Navíc častá nachlazení v podzimním a zimním období zapříčinila, že jsme neměli náladu na cvičení či pohyb na čerstvém vzduchu. Abychom svou energii znovu rozproudili, bude potřeba očista těla i mysli.
Jaro je ideálním obdobím pro detoxikaci organismu, protože energie uložená přes zimu se v dynamickém jarním období hrne z těla ven. Někteří lékaři a výživoví poradci zastávají názor, že detoxikaci organismu není potřeba provádět vědomě, protože tento proces probíhá v těle automaticky. To je jistě pravda, organismus se čistí od škodlivin přirozeně sám, ovšem dnešní svět je zamořený toxiny, se kterými se naše tělo musí vypořádat. Škodlivé látky s negativními dopady na naše zdraví jsou obsažené ve vzduchu, vodě, potravinách nebo třeba v oblečení. Jedná se o všemožné chemikálie, hormony, pesticidy, antibiotika, těžké kovy, plísně a bakterie. Jejich množství v našem okolí, ale i v našich domovech, je způsobeno především zemědělskou a potravinářskou výrobou, energetickým průmyslem, ale i mnoha dalšími faktory, které bohužel nemůžeme ovlivnit.
Toxiny se tedy do našeho těla dostávají skrze trávicí trakt a dýchací soustavu, ale absorbujeme je i kůží. V případě, že se v našem těle vyskytuje až příliš velké množství toxických látek, může dojít k poškození orgánů a tkání, což může vést k mnoha závažnějším zdravotním problémům.
Z toho důvodu je vhodné očistné procesy podpořit a pomoci tělu se škodlivin účinně zbavit. Způsobů, jak detoxikaci nastartovat, je více. Mezi orgány, které potřebují vaši péči nejvíce, patří játra, ledviny, žlučník a střeva. Očistou podpoříte i svůj lymfatický systém, což se projeví na vašem zdraví i vzhledu. Například budete mít čistší pleť a nastartujete metabolismus. Intenzivní detoxikace by měla trvat v řádu dní, maximálně týden. Zdravý životní styl ale dodržujte i po ukončení očistné kúry.
Na jaké oblasti se tedy v rámci jarního detoxu zaměřit?
1. Strava a pitný režim
Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, fast foodu, sladkostem a alkoholu. Zařaďte do jídelníčku hodně vlákniny, čerstvých ovocných a zeleninových šťáv a bobulovin. Potraviny z bílé mouky nahraďte celozrnnými, bílkoviny přijímejte především v podobě luštěnin, tuky v podobě ořechů či za studena lisovaných olejů. Střevní mikroflóru podpořte fermentovanou zeleninou a kysanými mléčnými výrobky.
Nezapomínejte ani na pitný režim. Pijte čistou vodu, případně vodu s citronem, alespoň dva litry za den.
2. Bylinky
Pro podporu detoxikace neváhejte sáhnout po bylinkách, mají téměř zázračné účinky. Trávení podpoří ostropestřec a zeměžluč, pampeliška a dobromysl regenerují játra a žlučník, máta a kopřiva čistí krev. Je jich ale mnohem více. Vyzkoušejte, které vám dělají dobře.
3. Spánek a relaxace
Důkladná detoxikace nebude fungovat bez dostatku spánku. Ve spánku totiž dochází k detoxikaci mozku a obnově jeho rovnováhy. Spěte alespoň 8 hodin denně, ideálně samozřejmě na kvalitní posteli s kvalitní matrací a v co největší tmě. Podpoříte očistu a regeneraci těla, a navíc naberete sílu na denní aktivity.
4. Pohyb
Pravidelný pohyb, nejlépe na čerstvém vzduchu, prospívá vašemu dýchacímu i kardiovaskulárnímu systému, otuží organismus a pomůže jeho metabolismu. Během intenzivní detoxikace to ale s přílišnou zátěží nepřehánějte, protože samotná očista je pro tělo náročná. Upřednostněte procházky, jógu nebo pilates a k intenzivnějšímu tréninku přistupte až po očistě.
Detoxikační proces můžete doplnit i řadou dalších procedur, jako je saunování a masáže. O něco „drastičtějšími“ metodami jsou nejrůznější průplachy nosních dutin, případně kartáčování kůže. Nepouštějte se ale do ničeho, co je příliš mimo vaši komfortní zónu. Jarní detoxikace by měla být příjemná a nenásilná. Zdravé tělo, příval energie a pocit lehkosti vám budou největší odměnou.
Foto: Unsplash
