Dýchání pusou je naprosto přirozená věc, kterou považujeme za něco zcela normálního. Pusou dýcháme například tehdy, kdy jsme nachlazeni a máme ucpaný nos nebo třeba když zvedáme těžká břemena či u cvičení. Pro každého z nás je dýchání ústy normální, běžné a přirozené. Napadlo by vás ale, že neprospívá vašemu zdraví?
Dýchání pusou je normální, ale…
Vzduch do těla bychom měli primárně přijímat nosem, který je uzpůsoben tak, aby fungoval jako přírodní zvlhčovač a zároveň filtr, který čistí vdechovaný vzduch. Dýchat pusou je pro některé aktivity normální a přirozené, jak jsme psali výše. Co ale normální není, je dýchání ústy po většinu času. Ústa totiž nebyla přírodou primárně vytvořena k dýchání.
Proč byste měli dýchat nosem?
Dýchání nosem má hned několik dobrých důvodů. Dva jsme zmínili o pár řádků výše: nos zvlhčuje a čistí vzduch, který vdechujeme.
Mimo to je ale dýchání nosem důležité kvůli oxidu dusnatému, což je plyn, který vzniká v nose a sliznici nosních dutin. Ačkoli v nose vzniká jen ve velmi malém množství, výrazně zvyšuje kapacitu plic a jejich schopnost absorbovat kyslík – absorpci kyslíku v plicích přitom zvyšuje o 10-25 %!
Negativní dopady dýchání pusou
Teď si určitě pohráváte s myšlenkou, proč je dýchání pusou tak škodlivé a jak by vám mohlo ublížit. Zvláště nebezpečné je dýchání ústy po většinu času u malých dětí, u kterých může mít vliv na dlouhodobý rozvoj v obličeji. To ale neznamená, že by dýchání prostřednictvím úst nemělo negativní dopad na dospělého člověka.
Pokud preferujete dýchání ústy před dýcháním nosem, ovlivňujete tak smysl pro chuť, nemluvě o tom, že díky tomu trpí váš čich. Dýchání ústy rovněž může změnit tepovou frekvenci a změny se mohou týkat i krevního tlaku. Dále můžeme mluvit o zhoršení problémů s chrápáním nebo obstrukční spánkovou apnoe.
