Sklenka vína, přípitek, jeden koktejl na večírku. Jsou to skutečně tak velké prohřešky proti dietnímu režimu, při kterém se snažíme o úbytek kilogramů? Jak přesně vám mohou uškodit a za jakých okolností můžete trochu hřešit?
Tekutina nemá tuk
Pitný režim je samozřejmě součástí každého zdravého stravování, ale není možné jej brát doslovně. Argumenty, že v alkoholických nápojích není nic tučného a že neexistují tlustí alkoholici opravdu neobstojí. Alkoholické nápoje jsou velmi kalorické, koktejly se výší kalorií dokonce vyrovnají hlavnímu jídlu. Problémem nebývá jen cukr obsažený v pití, ale kalorický je i samotný alkohol. Pití alkoholických nápojů při shazování kilogramů vám může velmi uškodit.
Večírky jsou rizikem
Samozřejmě není možné vzdát se veškerého společenského života, je však třeba mít na paměti několik skutečností. Alkohol je velmi kalorický, ale jedná se o takzvané prázdné kalorie. Nemá žádnou výživovou hodnotu, neobsahuje vitamíny ani minerály, které by byly prospěšné pro vaše tělo. Ba naopak. I jedna sklenička alkoholu způsobí zvýšenou činnost jater. Ty se starají o rychlé zpracování alkoholu a nemohou se věnovat štěpení tuků, které je pro váš úspěšný dietní režim tolik důležité. Také vám mírná hladina alkoholu pomůže odhodit zábrany a snadněji porušíte svá předsevzetí. Zabrání vám v dodržení pravidelnosti ve stravě a vyhladovělé tělo plné prázdných kalorií si řekne o vyšší porci jídla a tuky z něj ihned začne ukládat. Přírůstek na váze bude patrný už po jednom večírku s alkoholem. Ten totiž zadržuje vodu a vy při pohledu na vyšší číslo na váze rychle ztratíte motivaci.
Bez přípitku to nejde
Pokud se nemůžete vyhnout společenské povinnosti, jedna sklenka šampaňského nebo vína vám samozřejmě shazování kilogramů nepřekazí. Je však nutné na večírek přijít po jídle, vyhnout se tučnému občerstvení a zvýšit příjem nesladkých tekutin. Druhý den postačí mírně zvýšená fyzická aktivita a váš metabolizmus bude opět připraven k pálení tuků a centimetry budou nadále ubývat.
