Trápí vás potíže se spánkem? Ujistěte se, že máte v pořádku matraci i umístění v postele v místnosti. Svou roli při nespavosti může hrát každý detail – odhalte ho a změňte ho, ať zase klidně spíte!
Investujte do kvalitního spánku
Při řešení problémů se spánkem je důležité začít o něm přemýšlet jako o kvalitně strávené době, do které je třeba investovat. Často se nám nechce dávat vysoké částky za pořádné matrace, kupovat nový polštář, když ten starý je již proleželý, nebo vybírat nové povlečení.
Přitom si musíme uvědomit, že postel používáme každý den a trávíme v ní velké množství času. Proto bychom si měli vybírat dobrou matraci, fortelnou postel i peřiny a polštáře a ložní prádlo. Vyplatí se brát tedy investici do postele jako investici do zdraví a zdravého spánku.
Tma, ticho a bezpečí
Když máte kvalitní postel a matraci, měli byste také přemýšlet, kam je umístíte. V posteli se musíte cítit vždy naprosto bezpečně – proto byste neměli spát například s hlavou u dveří, instinkt vás kvůli tomu totiž možná nepustí do hlubokého spánku. Postel by také měla stát alespoň jednou svojí stranou u stěny, lůžko umístěné uprostřed místnosti, takříkajíc „neukotvené“, může také způsobovat problémy se spánkem.
Uléhat bychom měli do tiché místnosti, kam nedopadá ideálně žádné světlo. V ložnici si pořiďte silné rolety či temné závěsy, kterými zakryjete okna, aby vás nebudila světla zvenku ani zář noční oblohy.
Před spaním nekoukejte na obrazovky a také si nezapomeňte pořádně vyvětrat, ať se vám v noci dobře dýchá.
Někdy je třeba přestěhovat nábytek
Jestliže nemáte žádné zdravotní problémy, a přesto vás trápí nespavost, možná se někdy vyplatí přestavět nábytek. Třeba vám zkrátka nevyhovuje směr, v jakém ležíte nebo konkrétní místo v místnosti. Zkuste postel otočit na jinou stranu a celkově přeskládat nábytek v místnosti, je možné se vám hned bude spát lépe!
Foto: Shutterstock
