Kdo z nás by nechtěl být zdravější, když má tu možnost? Zdraví má každý z nás jen jedno, proto je potřeba o něj řádně pečovat a střežit jej jako oko v hlavě. Nemusíte provádět psí kusy, dopovat se pilulkami nebo utrácet nesmyslné peníze za různé doplňky stravy, abyste byli zdravější. My pro vás máme daleko zajímavější a jednodušší tipy!
Co můžete udělat pro to, abyste byli zdravější?
Možná se tomu budete divit, ale někdy stačí opravdu málo, aby se vaše tělo cítilo zdravější, mělo více energie i chuti do života. Nemusíte se bát, že vás budeme nabádat ke kdovíjakým kouskům, naše tipy jsou opravdu jednoduché a mnoho z nich je vlastně docela logických – jen vás to třeba doposud nenapadlo.
Pár tipů od nás, díky kterým budete zdravější
-
Začněte se pravidelně hýbat
Neprotočili jste teď náhodou oči? Ani bychom se tomu nedivili. Naše zmínka i pravidelném pohybu však má svůj dobrý důvod! Díky pravidelnému pohybu se tělo dostává do lepší kondice, dochází k upravení krevního tlaku, pohybová aktivita výrazně prospívá našemu srdcí a snižuje riziko onemocnění cév. Zároveň díky tomu, že se začnete pravidelně hýbat, předejdete vzniku osteoporózy, zamezíte bolestem v zádech a zlepšíte si náladu, což bude mít pozitivní vliv na vaši celkovou duševní pohodu.
-
Dopřejte si dostatek spánku
Věděli jste, že spánkem strávíte třetinu života? Už jen to je podstatný důvod k tomu, proč svému tělu zajistit tolik spánku, kolik potřebuje. Dostatečné množství spánku předchází vzniku zánětlivých procesů v těle, pomáhá udržet optimální hmotnost, snižuje hladinu stresu a zabraňuje depresím.
-
Stravujte se zdravě
I když to možná zní jako klišé, i zdravá, pestrá a vyvážená strava má výrazný vliv na to, jak se cítí vaše tělo. Ne nadarmo se říká “jste to, co jíte”, protože všechno, co zkonzumujete, se na vás odráží. Naše tělo ke správnému fungování potřebuje vyvážený poměr živin, ať už se jedná o vitamíny, minerály nebo dostatečné množství vlákniny. Proto se zamyslete nad skladbou svého jídelníčku, aby obsahoval od všeho něco a vaše tělo tak nemělo důvod strádat.
