Zrak je velmi důležitým orgánem a je dobré o něj náležitě pečovat. I zde je důležitá prevence, díky které můžete vylepšit zrak a oddálit i některé zrakové vady. Kromě oční relaxace a správné výživy vám pomůže oční gymnastika.
Proč procvičovat oči?
Znečištěné ovzduší, nevhodná strava, nadměrné namáhání očí při špatném či nedostatečném osvětlení, čas strávený na počítači, to vše má negativní vliv na zrak. Stejně jako svalstvo rukou či nohou je nutné posilovat, je třeba pamatovat i na oční svaly a pravidelně je posilovat.
Preventivní cvičení pomůže od problémů, jako je bolest očí, únava, bolest hlavy, špatná koncentrace, pálení očí apod. Rovněž regulérním cvičením lze zpomalit rozvoj zrakových vad, zastavit je či v některých případech i zlepšit zrak. Pokud jsou vaše oči v pořádku, tak cvičení bude účinnou prevencí proti bolestem hlavy a předejití zrakovým vadám. Oční gymnastika zpomaluje stárnutí očí.
Podstata tkví v pravidelnosti
Oční gymnastiku je dle odborníků vhodné provádět 3x denně. Ideální je také cvičit oči před usnutím, kdy dojde k uvolnění a zároveň funguje jako přirozená masáž zrakového orgánu. Oční gymnastika urychlí metabolismus v oblasti očí, také látkovou výměnu v oku i v očním okolí. To vše má velmi pozitivní, efektivní a blahodárný účinek na lidský zrak.
Správné provedení cviků
Při provádění oční gymnastiky je třeba být přirozený, pokud možno cvičit bez brýlí. Mezi cviky je vhodné oči na 5 až 10 vteřin zavřít a uvolnit. Rovněž po absolvování oční gymnastiky nezapomenout na uvolnění, tj. dlaně přiložit na víčka, ale nedotýkat se jich, světlo skrz ruce by nemělo proniknout, takto vydržet nejméně minutu a v klidu relaxovat.
Konkrétní cviky
- 10x zamrkat
- 10x se podívat směrem nahoru a dolů
- 10x se podívat doprava a doleva
- 10x směřovat pohled do uhlopříčky zprava nohoře vlevo dolů a toto 10x provést opačným směrem
- 10x zakroužit očima doprava a 10x doleva
- 10x zamrkat
