Od dětství nás učili, že zuby si musíme čistit minimálně dvakrát denně a po dobu alespoň dvou minut. Co když ale toto pravidlo neplatí? Co když dvě minuty nejsou dost a čištění chrupu bychom se měli věnovat mnohem déle?
Čištění po dobu dvou minut je málo
Čištění zubů by mělo probíhat po dobu čtyř minut, a to pomalými krouživými pohyby. Mělo by být doplněno o vyčištění mezizubních prostor a vypláchnutí ústní vodou. Zároveň se vyhněte tomu, že budete čistit zuby vícekrát. Dvakrát denně je čištění zubů dostatečné, častější čištění vede k narušení zubní skloviny a výrazně dráždí zubní dásně, zejména v případě, kdy používáte bělící zubní pastu a kartáček s tvrdými štětinami.
Plak jako předzvěst zubního kazu
Plak na zubech je průhledný film, který obsahuje tisíce bakterií. Velké množství plaku v ústech podporuje vznik zubního kazu a trpí i zubní dásně. Delší čas při zubní hygieně odstraní plaku mnohem více, máte i šanci dostat se na mnohem hůře dostupná místa.
Správná technika čištění zubů
Pro čištění zubů si vyberte kartáček s malou hlavou. Měl by mít měkká a rovná vlákna. Kartáčkem přejíždějte vždy z poloviny zub a z poloviny dásně. Na každém zubu provádějte minimálně deset krouživých pohybů. Zubní pasty používejte minimální množství, asi tolik jako velikost hrášku. Hlavní práci odvádí manuální čištění a ne pasta.
Alespoň jednou denně použijte mezizubní kartáček. Kartáček vám nesmí klást odpor, čištění nesmí být bolestivé. Pokud se vám kartáček nevejde do mezizubního prostoru, sáhněte po zubní niti.
V žádném případě nepoužívejte ústní vodu jako náhradu mechanického čištění. Ústní voda je pouze doplněk po kompletním vyčištění zubů.
Pokud si nejste jisti správnou technikou čištění zubů, oslovte dentální hygienistku a dozvíte se vše potřebné. Také vám pomůže vybrat vhodné pomůcky pro váš typ chrupu.
Foto: Shutterstock, zdroj: TheConversation.com
