Chtěli byste začít cvičit a udělat něco pro své zdraví a tělo? Vyzkoušejte cvičení na Bosu. Jedná se o cvičební pomůcku, která seshora vypadá jako fitball a zespoda je placatá. Při cvičení se využívají obě strany Bosu a lze ji tedy využít k všestrannému cvičení. Během hodiny na cvičení s Bosu spálíte 1000 až 2000 kilojoulů.
Jak začít se cvičením na BOSU
Vždy je vhodné začít se cvičením pod dohledem vyškoleného instruktora a domů si Bosu pořídit až v okamžiku, že již zaručeně víte, jak s ním správně cvičit. Ideální je cvičit minimálně dvakrát týdně, aby byly vidět požadované výsledky. Vždy je ale třeba dbát na správné provedení jednotlivých cviků a respektovat limity vlastního těla. Ke složitějším podobám cviků se propracujete postupem času, jak se bude vaše tělo postupně zpevňovat.
Výhody cvičení s BOSU
Cvičení s Bosu skrývá samá pozitiva. Komplexně posilujete všechny tělesné partie a zpevňujte svaly i šlachy. Naučíte se lépe koordinovat své tělo a zlepšíte jeho držení. Zároveň předejdete nebo napomůžete odstranění bolesti šíjových a zádových svalů. Při samotném cvičení se klouby nacházejí v optimálním ostavení při dané zátěži a tím se eliminuje také jejich nadměrné přetěžování.
Pro koho je cvičení s BOSU vhodné
Cvičení s Bosu je vhodné úplně pro všechny, jelikož má své kořeny v rehabilitaci. Každý si zvolí pro něj nejvhodnější typ cvičení i zátěž. Využití Bosu je totiž v podstatě neomezené, může na něm rehabilitovat po úraze, cvičit jógu či pilates nebo provádět kardiovaskulární trénink. Cvičit můžete vestoje, vsedě, vkleče i vleže. Existuje zhruba 2 500 cviků, takže výběr je opravdu veliký. Čím více je Bosu nafouknutý, tím jsou cviky obtížnější a více se využívá hluboký svalový stabilizační systém.
Pokud vás dnešní článek zaujal, zkuste cvičení s Bosu na vlastní kůži a zpevněte si celé tělo!
