Bílkoviny jsou pro naše tělo velice důležité. Najdeme je v našich svalech, kůži i v kostech. Potřebujeme je nejen tehdy, kdy se snažíme zhubnout, bílkoviny mají pozitivní vliv i na krásu našich nehtů či vlasů, výrazně podporují zdraví našeho těla. V našem jídelníčku rozhodně nesmí chybět, protože když jich začnete přijímat nedostatek, začne vám to tělo dávat jasně najevo.
Proč jsou bílkoviny pro naše tělo tak důležité?
Možná si nyní pohráváte s myšlenkou, proč jsou bílkoviny pro naše tělo tak důležité, ba dokonce nezbytné. Odpověď je velice jednoduchá: jsou součástí každé buňky v našem těle, nachází se i v tkáních. Nezbytné jsou v případě, kdy chceme nabírat svalovou hmotu, chybět nám nesmí ani tehdy, kdy se snažíme zhubnout a dostat se tak na svou vysněnou váhu.
Jak se projevuje nedostatek bílkovin?
Nyní se již dostáváme k středobodu dnešního článku a možná i k tomu, co vás zajímá ze všeho nejvíce: jak se projevuje nedostatek bílkovin v těle? V následujících řádcích najdete hned několik příznaků, kterými vám tělo dává najevo, že má bílkovin málo.
-
Zhoršená kvalita vlasů a nehtů
Především ženy, ale samozřejmě nejen je, by mohlo zajímat, že malé množství bílkovin v těle se začne projevovat zhoršenou kvalitou vlasů i nehtů, viditelné změny zaznamenáte i na pokožce, která bude mnohem náchylnější k tvorbě vrásek.
-
Přibývání na váze
Pokud tělo zaznamená malé a nedostatečné množství bílkovin, začne si ukládat tuky. To znamená, že začnete přibývat na váze, protože tělo z uložených tuků bude čerpat potřebnou energii. Kromě toho, že si tělo bude ukládat tuk, začnete mít stále častější chutě, které stejně tak mohou vést k přibývání na váze.
-
Snížená funkce imunitního systému
Chybí-li tělu bílkoviny, dojde kromě výše zmíněného i k oslabení a snížení funkce imunitního systému. Měli byste vědět, že jedním z úkolů bílkovin je aktivovat obranyschopnost těla, jelikož jsou zdrojem imunoglobinu. Začnete být více náchylní k nemocem a nachlazení.
-
Ochabnutí svalové tkáně
Malý příjem bílkovin ve stravě způsobí ochabnutí svalové tkáně, což neuvítají především sportovci a jedinci, kteří se naopak snaží svalovou hmotu nabrat. Místo toho, aby jim rostly svaly, poroste v jejich těle množství tuku a to není zrovna žádoucí.
Pokud podobné příznaky pociťujete, měli byste neprodleně zvýšit svou denní dávku bílkovin.
