Není možná důležitějšího vitaminu v těle, než je právě vitamin D. Ten je doslova zásadní pro vaše zdraví, protože pomáhá regulovat množství vápníku a fosfátu v organismu. Bez toho se neobejdou vaše kosti a zuby, které jinak nebudou zdravé.
Zima vitamin D likviduje
Pakliže trávíte hodně času uvnitř, což je v zimním období obvyklé, měli byste se poohlédnout po způsobu, jak vitamin D doplnit. Doporučená denní dávka činí 10 mikrogramů. V letním období většina lidí dokáže získat dostatek této látky přirozeným způsobem ze slunečního záření a vyvážené stravy.
Nedostatek vitaminu D se dlouho nemusí nijak projevovat. Může ale vyústit v oslabení imunitního systému, což vede k častější nemocnosti. Jednoduše budete snadnějším terčem pro nejrůznější viry a bakterie. To si ale mnozí nespojí s tím, že jim schází důležitá látka.
S tím, jak se deficit vitaminu D prohlubuje, se však příznaky zhoršují. To obvykle vyústí v určitý diskomfort. “Znamení nedostatku vitaminu D mohou být komplikovaná, protože je často připíšeme jen ročnímu období,” uvádí nutriční specialistka Serena Coan pro deník Express.
Ranní příznak
Mezi hlavní indikátory toho, že máte vitaminu D nedostatek, patří například ztráta vlasů, pravidelné nachlazení, pomalé hojení ran a celkový pocit nepohody.
To vše jsou poměrně neurčité příznaky. Ovšem jeden z nich by měl být přeci jen vypovídající. Pokud se po celé noci spánku probudíte ráno unavení, je to dost pravděpodobně důsledek nedostatku vitaminu D. Může to být i projev závažnějšího onemocnění, ale každopádně je takovou situaci třeba řešit.
Když už je nedostatek vitaminu D skutečně značný, začne se projevovat bolestí ve svalech, kloubech a kostech, což je dáno nízkým množstvím vápníku v těle. Takovýto typ symptomů je ale většinou důsledkem mnohaletého deficitu.
Foto: Shutterstock, zdroje: Mayo Clinic, Express, Medlineplus
