Cesta ke zdravé, štíhlé a dobře vypadající postavě může být jednodušší, když víte, jakou dietu použít. Netrapte své tělo zbytečným hladem, který způsobuje jen bolesti břicha a zdravotní obtíže. Stačí vědět, jak správně poskládat jídelníček a ostatní už je hračka. Dělená strava je jednou z možností, jak dosáhnout vysněné postavy, předejít trápení a vychutnávat si mnoho druhů potravin.
Co je to dělená strava
Jelikož se nejedná o dočasnou dietu, ale o dlouhodobou úpravu jídelníčku, musíte si připravit jistou dávku trpělivosti. Zázraky nepřicházejí za pár dní a někdy úbytek váhy můžete zaznamenat až po velmi dlouhé době. Celkově se ale začnete cítit lépe. Tělo bude plné energie, žaludek příjemně naplněný a chuťové pohárky si také přijdou na své.
Základní rozdělení
Úprava jídelníčku spočívá v rozdělení potravin do různých skupin, které se později při konzumaci nesmí míchat, aby žaludek mohl v klidu trávit každé jídlo zvlášť.
- Skupina bílkovin (maso, ryby a ovoce jako pomeranč, mango nebo ananas)
- Skupina sacharidů (luštěniny, přílohy jako brambory a rýže, obilí, sója, sladké ovoce)
- Neutrální potraviny (oleje, mléčné výrobky, zelenina)
První a druhou skupinu nemíchejte nikdy a naopak obě můžete doplnit o neutrální potraviny. Jedním ze způsobů, jak dodržovat jídelníček je střídat skupiny každý den. Pokud však přes den dostanete chuť na pokrm z druhé skupiny, nechte si alespoň tři hodiny pauzu mezi jídly.
Začněte méně mlsat
Ačkoli se jedná o velmi klidnou a nenáročnou formu stravování, stále mějte na paměti, že se jedná o zdravý jídelníček. Proto je nutné z běžného stravování odstranit co nejvíce bílého cukru, sladkých pochutin a průmyslově zpracovaných dobrot.
Oleje jsou sice zdravé, ale opět jen v omezeném množství a z kvalitních surovin. Smažená a tučná jídla z jídelníčku také vynechte a nahraďte je raději lžičkou kokosového nebo olivového oleje, na kterém osmažíte trochu zeleniny, masa nebo bezlepkových lívanečků.
