Se správným stravováním souvisí spousta věcí – od bezproblémového zdravotního stavu až po dobrou psychickou kondici a pohodu. Pokud budeme tělo často zahlcovat nezdravým jídlem, zaděláme si tím na řadu problémů. Je důležité myslet na to, že naše tělo není skládka ani popelnice – a přizpůsobit tomu jídelníček.
Víte, co jíte?
Zkoušeli jste si někdy psát, co všechno za den sníte? Včetně všech dobrůtek, která si dáte, když vás honí mlsná? Sepsat si jídelníček je základní krok pokaždé, když se chystáte nastavit si nějakou novou dietu nebo jen vylepšit své stravovací návyky. Když totiž vidíte černé na bílém, co všechno přes den sníte, lépe se vám hledají ve vašem stravování chyby a seznam vám pomůže nastavit taková pravidla, která vám budou vyhovovat.
Nezapomínejte na ovoce a zeleninu
Součástí každého správného jídelníčku je dostatek zeleniny a ovoce. Kromě toho že nám přináší vitamíny, které tělo potřebuje pro to, aby bylo zdravé a správně fungovalo. V zelenině a ovoci navíc najdeme i vlákninu, která pomáhá se správnou funkcí střev, takže pokud nechcete mít z břicha popelnici, rozhodně volte potraviny s dostatkem vlákniny.
Pozor na rychlé stravování
Fastfood je v dnešní době nejjednodušší forma stravování – rozhodně však není tou nejzdravější. Tělo se s těžkými smaženými oleji špatně vyrovnává a navíc si z nich nemůže vzít ani moc živin. Fastfood pak v břiše zbytečně dlouho zůstává a rozhodně není něčím, co by nám prospívalo.
Ubrat bychom také z jídelníčku měli maso a masné výrobky. Maso je pro tělo prospěšné, především díky bílkovinám, ale nemusíme ho konzumovat zas tak často. Pokud si uděláme v týdnu několik vegetariánských dnů, tělu to rozhodně neublíží a vašemu zažívání se bude lépe dařit.
Nezapomínejte na dostatek vody
Součástí dobrého životního stylu je i správný pitný režim. Pokud dostatečně pijeme, naše tělo funguje správně. Vyhnout bychom se měli slazeným nápojům a nepřehánět to ani s alkoholem, energetickými nápoji a kávou. Nejvhodnější je zvolit vodu, doplňovanou čerstvými ovocnými šťávami.
Foto: Shutterstock, zdroj: Lybrate
Tak z mého tchána by nutriční specialisté patrně vykvetli – je mu 90 a celý život jí všechno, co mu zrovna přijde pod ruku – často i s výrazně prošlou dobou spotřeby – prostě je mu to líto vyhodit – takže je typická “popelnice”. Navzdory tomu je zdravý – já ho snad nikdy neviděla nemocného. Ještě před cca 10 lety si sem tam dal panáka slivovice, v poslední době usoudil, že mu to nedělá dobře, tak přestal pít i to málo – jen na Vánoce si s námi dá skleničku dobrého vína.