S úzkostí se občas setká každý z nás. Někdy se projevuje jako nervozita před důležitým setkáním, jindy jako neurčitý pocit, že se něco nedaří. Když ale úzkost začne přebírat kontrolu nad vaším životem, je čas se zastavit a blíže ji prozkoumat. Jak tedy poznat, že se jedná o něco víc než jen o běžný stres?
Na počátku byly emoce
Emocionální projevy jsou pro úzkost typické. Někdy mohou vyústit dokonce až v záchvat. Přečtěte si následující seznam symptomů – jsou vám tyto pocity blízké?
- Nepřetržitý strach a obavy
Neustále se obáváte věcí, které se ani nemusí stát. Někde uvnitř cítíte, že jsou vaše obavy možná zbytečné, ale nemůžete si pomoct a dál vymýšlíte různé katastrofické scénáře.
- Napětí a nervozita
Jste často nervózní a podvědomě očekáváte, že se stane něco špatného.
- Pocit neklidu
Nemůžete se uvolnit a stále máte pocit, že musíte něco dělat.
- Podrážděnost
Rozhodní vás i maličkosti a jste často rozladění.
- Potíže s koncentrací
Je pro vás těžší se soustředit nebo si něco zapamatovat.
Tělo neobelstíte aneb tělesné projevy úzkosti
Mezi další příznaky úzkosti počítáme ty fyzické. Možná si myslíte, že jste jen nachlazení nebo unavení, ale ve skutečnosti může jít o psychosomatiku. Tady jsou některé z nejčastějších fyzických příznaků úzkosti.
- Srdce buší jako o závod
Když je úzkost na vrcholu, nejspíš vaše srdce bije rychleji nebo silněji než obvykle.
- Pocení
Najednou máte mokré dlaně nebo se potíte víc než obvykle, a to bez zjevného důvodu.
- Třes a napětí
Ruce se vám třesou, svaly jsou celé napjaté a vy se cítíte zhruba stejně, jako byste právě uběhli maraton.
- Únava
Cítíte se vyčerpaní, i když jste se dobře vyspali. Úzkost může být fyzicky vyčerpávající.
- Bolesti břicha
Trávicí potíže, jako jsou nevolnost nebo průjem, mohou být také příznakem úzkosti.
Když je na vás úzkost vidět…
Úzkost také mění vaše chování. Tyto změny mohou být jemné a navenek těžko postřehnutelné, ale významně ovlivňují váš každodenní život.
- Vyhýbání se
Začnete se vyhýbat situacím, které vám způsobují nepříjemné pocity.
- Problémy se spánkem
Nespíte dobře nebo máte problém usnout.
- Změny v jídle
Ztrácíte chuť k jídlu nebo naopak jíte víc, než je pro vás obvyklé.
- Izolace
Vyhýbáte se lidem a raději trávíte čas sami.
- Příprava na nejhorší
Neustále přemýšlíte nad tím, co by se mohlo pokazit, a reálně se na to připravujete.
Co s tím?
Pokud jste se našli mezi řádky, nejspíš zažíváte stavy úzkosti. Ale nezoufejte, rozhodně v tom nejste sami. Vzhledem k vysoké hladině stresu, kterou většina z nás zažívá v moderním světě, podobnými příznaky spolu s vámi trpí velká část populace.
Jak si můžete pomoct? Skvěle fungují například relaxační techniky, meditace nebo pravidelné cvičení.
Pokud se u vás ale symptomy objevují příliš často a negativně ovlivňují váš každodenní život, vyhledejte raději odbornou pomoc. Na cestě k lepšímu životu totiž nejste sami a pomocná ruka terapeuta se hodí.
