Máte pocit, že vám důsledek vašich genetických predispozic a souhra nešťastných okolností nedává vůbec žádnou šanci chytit své zdraví pevně do svých rukou, přestaňte si zoufat a věšet hlavu. Řešení se vždy dá najít.
Zaveďte vhodné změny v běžných návycích a denním režimu. Ty mohou často pozitivně ovlivnit náš zdravotní stav mnohem více, než by se mohlo na první pohled zdát. Pokud patříte mezi ty pacienty, co jsou dost náchylní k výskytu mozkové mrtvice v rámci genetické výbavy, dědičnosti či věku, máme pro vás hned několik jednoduchých opatření, které pro sebe zvládnete udělat i vy, abyste díky jejich účinkům zabránili riziku vzniku nebezpečné cévní mozkové příhody.
Snižte svůj krevní tlak
Jednou z nejlepších prevencí, jak se můžete vyhnout nebezpečí vzniku mozkové mrtvice, je snížení vašeho krevního tlaku. Pravidelně se proto měřte a sledujte, jak máte vysoký tlak. Abyste si svůj krevní tlak úspěšně snížili, nejdříve omezte množství soli ve své stravě, vyhněte se nevhodným potravinám zvyšující hladinu škodlivého cholesterolu a konzumujte více ovoce a zeleniny.
Sledujte svou hladinu cukru v krvi
Pokud trpíte vysokou hladinou cukru v krvi, jste vystaveni mnohem vyššímu riziku vzniku mozkové mrtvice. V průběhu času se vám totiž poškozují cévy a zvyšuje se pravděpodobnost tvorby krevních sraženin uvnitř cév.
Snižte příjem alkoholu
Alkohol pijte s mírou. Jeden drink denně vám pomůže snížit riziko mrtvice, ale dvě sklenky denně už naopak dost napomáhají riziku jejího příchodu.
Snižte svou hmotnost
Nadváha a obezita je stejně nebezpečnou komplikací, jako nemoci s ní spojené, tedy jako cukrovka a vysoký krevní tlak, a zvyšuje se i riziko mozkové mrtvice.
Pravidelně se hýbejte a cvičte
Pro hubnutí je nutný pravidelný pohyb a cvičení. Zlepší se vám kondice, zdraví, sníží hmotnost a sníží krevní tlak. Za cvičení se pokládá jakýkoliv pohyb, počínaje prací na zahradě, procházkou po okolí, lekcí jógy a konče intenzivním tréninkem. Hlídejte si stav, kdy těžce dýcháte, ale jste stále schopni mluvit.
Foto: Freepik
