Nic se nemá přehánět a čeho je moc, toho je příliš. To samozřejmě platí i v případě zvýšené hladiny cukru v krvi. Divili byste se, kolik lidí ve stravě přijímá daleko více cukru, nežli kolik je zdrávo – proto asi nikoho nepřekvapí, že počet lidí s onemocněním cukrovkou neustále přibývá a to i v řadách mladých pacientů.
Jak poznáte, že je cukru v těle příliš?
Pokud má vaše tělo větší množství cukru, nežli kolik je pro něho přínosné, mohou se u vás objevit určité příznaky, jež napovídají, že něco není tak úplně v pořádku. Nutno ještě zmínit, že vysoká hladina cukrů v těle ještě nemusí automaticky znamenat, že daný člověk trpí cukrovkou, přesto se jedná o varovný příznak, kterému byste měli věnovat pozornost.
Příznaky vyšší hladiny cukrů v těle:
- máte často pocit žízně
- zranění a rány se vám hojí mnohem déle
- máte problémy se soustředěním
- může se u vás objevit rozostřené vidění
- objevují se u vás infekce, které mají tendence se vracet
- pobolívá vás žaludek
- často pociťujete hlad
- máte trvalý pocit sucha v ústech
- rychle přibýváte na váze
- pociťujete nadměrnou únavu
Tohle všechno jsou možné příznaky vysoké hladiny cukrů v těle. Pakliže u sebe zaznamenáte některý z nich, nemusíte hned zašít plašit nebo utíkat k lékaři. Jako první můžeme doporučit snížit hladinu glukózy v krvi, což znamená přijímat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Pokud i nadále příznaky budou přetrvávat, konzultujte svůj stav s lékařem.
Potraviny s vysokým obsahem cukrů
Níže jsme pro vás sepsali často konzumované potraviny, které mají vysoký GI – neboli glykemický index. Pokud tyto potraviny konzumujete pravidelně, mohou být příčinou zvýšeného množství cukrů v krvi. Proto je radíme omezit nebo z jídelníčku úplně vyloučit.
- bílá mouka
- bílý cukr
- sladkosti
- banány
- hroznové víno
Například bílou mouku a výrobky z ní vyrobené lze poměrně snadno nahradit celozrnnými výrobky, stejně tak se můžete naučit používat v kuchyni zdravější špaldovou mouku.
