Štíhlá těla jsou dávána jako příklad ostatním a měla by být cestou ke dlouhému a zdravému životu. Je tomu skutečně tak? Je štíhlost tím, co nás dovede ke zdraví? Pilulka na dlouhověkost vypadá podle vědců jinak. Je jí pravidelná fyzická aktivita.
Elixír mládí
Najdete spoustu rad, jak udržet mladistvý vzhled pleti, jak se starat o vlasy i o nehty. Co se tělesné stránky týká, jsme nabádáni ke štíhlé postavě. Měli bychom omezit tuky ve stravě, alkohol i kouření. Tyto rady však nejsou tím, které zaručeně prodlouží život. Vědci radí jiný postup.
Ke dlouhověkosti vás dovede pravidelný pohyb, fyzická aktivita, které se budete věnovat alespoň čtyřikrát týdně po dobu jedné hodiny. Můžete mít i pár kilogramů navíc a pravidelná aktivita vám přinese další léta života.
Pohyb léčí a uklidňuje
Více než drastická dieta, tělu prospěje pravidelný pohyb. Posílíte organizmus a zároveň dosáhnete psychické vyrovnanosti. Proto z tohoto pohledu nemusí vadit pár drobných kilogramů nad vysněné křivky. Samozřejmě nehovoříme o obezitě.
Zlepšení fyzické kondice má lepší výsledky (prospívá tělu více) než snížení váhy dietou.
Pohybem proti jo-jo efektu
Problémem je, že většina lidí už netrpí jen pár kilogramy navíc, ale přímo obezitou. Tam je důležité zapojit jak změnu stravování, tak pravidelný pohyb. Kdo se bude věnovat pohybu pravidelně, minimalizuje riziko jo-jo efektu. Životní změna vede nejen k úpravě jídelníčku, ale k pohybové aktivitě jako součást každého týdne po zbytek života.
Pro zdravý životní styl stačí málo
- Přidejte ovoce a zeleninu. Denní dávka je 200 g ovoce a 400 g zeleniny.
- Pohyb zařaďte 5× týdně na jednu hodinu. Stačí svižná procházka.
- Zařaďte dvakrát týdně ryby do jídelníčku, vyměňte tučná masa za drůbež.
- Vyzkoušejte celozrnné výrobky, obiloviny, nové potraviny.
- Naučte se spát ve stejnou hodinu, pravidelně relaxujte.
Foto: Shutterstock, Zdroj: DailyMail.co.uk
