V poslední době mnozí lidé pociťují dopady nedostatku pohybu. Zaměřte se na signály těla. To nám totiž dává najevo, když máme nedostatek pohybu. Sledujte těchto 5 znaků, kterými nám dává tělo najevo, že byste se měli začít více hýbat.
Zácpa
Cvičení je důležité i pro rozpohybování trávicího traktu a pravidelné vyprazdňování. Pokud trávíte hodně času vsedě, trvá vám mnohem déle, než se vaše jídlo posune přes tlusté střevo dál, což způsobuje zácpu. Pohyb zlepšuje činnost trávení a pomůže nám dokonce i obyčejné protahování pár minut. I zde zabere jóga.
Zapomnětlivost
Pokud máte pocit, že mnohem více zapomínáte a myšlenky vám unikají z hlavy, zkuste se přes den začít více hýbat. Mnohé studie potvrzují, že lidé, kteří vedou sedavý životní styl a mají nedostatek pohybu, vykazují změny v mozku. Právě fyzické cvičení zvyšuje schopnost soustředění a zlepšuje paměť.
Opuchlé oči
Sedavý životní styl je jedním z hlavních spouštěčů zadržování vody v těle. Delší pobyt v horizontální poloze způsobuje oteklé oči. Kvalitní spánek by měl být základem a pomáhá i jóga. Tlak na hlavu zvyšuje cirkulaci. Jakmile začnete do svého života více začleňovat pohyb, nateklé oči a váčky pod očima nebudou problém.
Bolesti v kolenou
Pohyb je velmi prospěšný pro uvolnění kloubů. Cvičení pomůže zmírnit příznaky artritidy a pacientům se doporučuje absolvovat různá cvičení a hlavně protahování. Pravidelným cvičením se svaly zpevňují, nezatuhnou, zvyšuje se rozsah pohybu a stávají se pružnějšími. Díky cvičení se snižují i bolesti kolenou a jiných kloubů.
Chuť na sladké
Fyzická aktivita dokonale bojuje i s chutí na sladkosti a cukr. Zvyšuje příval energie a uvolňuje potřebné endorfiny, které způsobují pocity radosti a štěstí. To zase opakovaně snižuje chuť na cukr. Dostatek pohybu během dne zabraňuje tomu, abyste měli špatnou náladu, cítili úzkost a měli depresi.
Foto: Shutterstock, zdroj: Mayo Clinic
