Máme tu začátek nového roku, a přestože ten letošní přináší velké množství starostí hned od začátku, jistě jde i o vítanou příležitost k tomu, začít s procesem hubnutí a zbavit se konečně přebytečných kilogramů, které se na nás nalepily nejen v průběhu vánočních svátků.
Jezte normálně
Jakkoliv hubnutí není ničím kdovíjak složitým, lidé se do něj pouští všemi možnými způsoby, z nichž mnohé musí zákonitě skončit nezdarem. Jako u všeho, také zde platí, že je nutné dodržovat určitá pravidla, jinak to zkrátka nepůjde. Podle výživové poradkyně Colleen Christensenové je důležité nesednout na lep nejrůznějším zázračným dietám, které slibují hubnutí tempem deseti kilo za týden. I kdyby se to jednou podařilo, podobnou dietu nikdo nevydrží. Poradkyně proto radí, abyste jedli normálně. Jistě, váha nepůjde dolů tak rychle, ale tady více než kde jinde platí, že na výsledek si musíte počkat.
Colleen Christensenová říká jasné NE veškerým dietám, očistám a detoxikačním programům. Právě v nich vidí ten největší problém a chybu, kterých se dopouští téměř každý, kdo se začátkem roku snaží zhubnout. Tato výživová poradkyně na svém Instrgramu prozrazuje, že tyto věci vás dostanou jen do začarovaného kruhu, z něhož se obtížně vystupuje.
Omezování k cíli nikdy nevede
Odbornice upozorňuje na skutečnost, že velké omezování k cíli nevede. Sice rychle zhubnete, ale vzhledem k tomu, že diety nebudete schopni dodržovat dlouhodobě, tak zase rychle přiberete a pravděpodobně dodáte ještě něco navíc.
“Pokud vás zajímá, co byste měli dělat, abyste zhubli, nabízím svou odpověď: jezte normálně. Nemusíte dodržovat bláznivé diety nebo očisty pomocí ovocných a zeleninových šťáv. Ty nezdravé dobroty, které jste jedli, nejsou jedy. Kromě toho máme játra, ledviny a další orgány, které dělají skvělou práci a postarají se o detoxikaci. Pokud do sebe chcete dostávat čisté produkty, je třeba je před konzumací pořádně omýt,” radí Colleen Christensenová.
Mějte rádi své tělo
Podle výživové poradkyně je důležité neskákat z extrému do extrému. Ve výsledku to nikam nevede. Pokud chcete zhubnout, poslouchejte své tělo a jezte normálně. Naučte se mít se rádi, a i když o Vánocích zhřešíte, netrapte se tím. Jsou zkrátka období v roce, kdy si dopřáváme. Pokud se nebudete přejídat i po zbytek roku, tělo si svou optimální váhu opět najde.
Nejdůležitější pro hladké hubnutí, tedy postupné a plynulé, je respektovat potřeby svého těla, mít se rád a přestat používat jídlo pro vyvažování svých emocí. Jde o zaručeně úspěšnější recept, než nárazové diety a očisty, které tělu ve výsledku škodí, protože mu připravují ještě větší šok než vánoční hody.
Foto: Shutterstock
