Jakmile začnou vaše cévy volat o pomoc ještě není pozdě. Riziko infarktu a mrtvice snížíte zařazením vhodných potravin do jídelníčku. Co pomáhá oslabeným cévám?
Kardiovaskulární systém, stroj vyžadující pravidelnou údržbu
Důležitost správně fungujícího kardiovaskulárního systému si jistě uvědomuje každý z nás. Zanesené cévy znamenají vysoké riziko infarktu a mozkové mrtvice. Předtím však na sebe cévy upozorní méně závažnými příznaky. Objevují se častěji modřiny, zhorší se křečové žíly a člověk se cítí více malátný. Mohou se dostavit i závratě a migrény. To vše pramení ze špatného zásobení kyslíkem.
Upravte životní styl
Než sáhnete k čistícím a posilujícím prostředkům pro srdce a cévy, je třeba omezit tučná a sladká jídla, alkohol a přidat pravidelný pohyb. Půlhodina rychlé chůze denně na čerstvém vzduchu dělá doslova zázraky.
Do stravy přidejte potraviny bohaté na omega-3, více používejte česnek či zázvor.
Pracujte s hladinou stresu, které jste denně vystaveni a pokuste se nastavit pravidelný režim dne s dobou pro odpočinek.
Zelenina pro cévy
Vaše cévy ochrání zelenina bohatá na lutein. Sáhněte po kapustě, listové zelenině, mrkvi, špenátu a paprice.
Sůl jako jed
Nejen cukr i sůl je bílým jeden. V nadměrném množství, kterému v české kuchyni nelze uniknout, je sůl největším nepřítelem zdravého kardiovaskulárního systému.
Přírodní prostředky na posílení a čištění cév
- Kefír je přírodní všelék, který pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol. Popíjejte jeden hrnek denně.
- Meduňka pomáhá snižovat tlak a zklidní tělo. Meduňkový čaj je vhodné popíjet ráno a večer.
- Z řebříčku si připravte silný odvar a ten popíjejte třikrát denně. Minimální doba pitné kůry je jeden měsíc.
- Hlíva ústřičná je chutná a zdraví prospěšná houba. Přidávejte ji co nejčastěji do zeleninových salátů nebo k pečenému masu.
- Bobule Acai jsou plné antioxidantů. Zakoupit se dají v různé podobě jako doplněk stravy.
- Hrozinky opláchněte a zalijte teplou vodou. Nechejte v misce přes noc. Ráno vše smíchejte s jogurtem a máte výbornou snídani pro posílení cév.
Foto: Freepik
