Otoky nohou ve velkých vedrech trápí mnohé z nás. Věnujte nohám dostatečnou pozornost, nohy nás nosí celý život. Podívejte se, co oteklé nohy způsobuje.
Mnoho lidí během letních veder čelí nepříjemným zdravotním problémům. Horké počasí může vést ke vzniku otoků, kdy se tělo nafoukne v důsledku zadržování vody. Tepelný edém je zřetelný zejména na chodidlech, kotnících, lýtcích a nohách díky gravitačním účinkům. I když je otok obvykle dočasný, může být nepříjemný a v některých situacích vyžaduje i lékařskou pomoc, jak varuje livestrong.com.
Kdy a proč vzniká tepelný edém
Na tento jev se zaměřila Michiganská univerzita. Teplo způsobí otok, když se dočasně rozšíří krevní cévy, což způsobí hromadění tekutin v nohách, hlavně kotnících a chodidlech, rukou a prstech. Pokožka je napnutá a lesklá. Pokud po pár sekundách po stisknutí prstu na oteklé pokožce zůstane odsazení, jde o edém. Podle Mayo Clinic a Cleveland Clinic stav vzniká u lidí, co nejsou zvyklí na vyšší teploty. Ale i zdraví a aktivní lidé mohou trpět tepelným edémem, zejména při pohybu venku.
Co zhoršuje otoky
- příliš dlouhé stání nebo sezení
- nadbytek soli ve stravě
- těhotenství
- předmenstruační příznaky
- žilní nedostatečnost, kdy se oslabují chlopně žil na nohách
- některé léky, hlavně na kontrolu krevního tlaku, cukrovky a bolesti, léky se steroidy nebo estrogeny
- některé nemoci, jako je onemocnění ledvin, jater, plic a štítné žlázy nebo městnavé srdeční selhání
Jak zabránit vzniku otoku
- vyhněte se co nejvíce extrémním teplotám a chlaďte se
- pijte dostatek tekutin, zejména neperlivé vody, abyste zabránili dehydrataci
- dělejte si přestávky na ochlazení a postupně se aklimatizujte
- vyhněte se dlouhodobému sezení nebo stání
- omezte slaná jídla a skrytou sůl v pokrmech
- odpočívejte se zvednutýma nohama, tlumte účinky gravitace a zmírněte otok
- otok zmírní krátká chůze a jednoduché pohyby
Kdy navštívit lékaře
V těchto situacích se poraďte s lékařem o způsobech zmírnění otoku. Otoky nohou a kotníků mohou být známkou závažnější formy onemocnění spojeného s teplem, jako je vyčerpání z horka nebo úpal. Pokud máte náhle zvýšené otoky či edém bez zjevného důvodu, k tomu potíže s dýcháním a bolest na hrudi, navštivte lékaře.
Foto: Shutterstock, zdroj: webmd.com, livestrong.com
