Některé potraviny ochladí tělo a zabrání nadměrnému pocení. Podívejte se, které potraviny jsou podle odborníků vhodné v horkých dnech během léta.
S rostoucími teplotami přichází častý problém s nadměrným pocením. I když nám mohou klimatizace, větrák nebo studený nápoj přinést dočasnou úlevu, některé potraviny nám mohou dlouhodobě pomoci čelit nepříjemnému zvýšenému pocení. Podle odborníka na výživu a wellness Avni Kaul, nám určité potraviny pomohou lépe zvládnout horka, jak uvádí indianexpress.com. Stačí změnit jídelníček a vybrat si ty správné potraviny.
Dostatečný pitný režim
Na dostatečný pitný režim rozhodně nezapomínejte. Během dne mějte láhev s čistou vodou bez bublin stále před očima a pravidelně pijte. Do příjmu tekutin se počítá i ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, jako je květák, špenát, brokolice, meloun, pomeranče, jahody, okurky či hrozny.
Potraviny s vysokým obsahem vápníku
Vápník je důležitý minerál, který reguluje naši tělesnou teplotu a pomáhá potlačovat nadměrnou tvorbu potu. Abyste si zajistili denní dávku vápníku, přidejte si do ranních cereálií mléko nebo bílý jogurt, přidejte lněná a sezamová semínka i mák a k obědu si dopřejte neochucený bílý tvaroh. Díky těmto potravinám se nebudete tak potit.
Potraviny bohaté na hořčík
Zejména mandle jsou skvělým zdrojem hořčíku, zlepšují trávení a posilují imunitní systém. Další potraviny bohaté na magnesium jsou dýně, špenát a sójové boby.
Potraviny s vysokým obsahem draslíku
Vyšší množství draslíku obsahují třeba banány. Draslík je elektrolyt, který nám pomáhá udržovat správnou hydrataci v těle. Vhodné jsou i sušené meruňky a švestky, brambory, hrách, vlašské ořechy, rozinky či špenát.
Doplňte důležité vitamíny
Batáty nebo také sladké brambory jsou bohaté na důležité vitamíny a mají schopnost uklidnit nervy, snížit stres i krevní tlak, což pomáhá snižovat i nadměrné pocení.
Přidejte vlákninu
Oves je bohatý na vlákninu, má nízké množství tuku, na dlouho zasytí a tělo jej snadno stráví. Nemusí vyvinout tolik energie, aby ho odbouralo a zabrání pocení.
Doplňte antioxidanty
Zelený čaj má skvělé uklidňující účinky díky přítomnosti antioxidantů, které současně pomáhají ochladit náš nervový systém a snižovat množství tvořeného potu.
Foto: Shutterstock, zdroj: indianexpress.com
