Patříte mezi ty, co mají sedavé zaměstnání? Jaké možnosti se nabízí pro zefektivnění práce ze zdravotního i produktivního hlediska?
Dlouhodobé sezení má negativní vliv na lidské zdraví. A to vše je zhoršené vlivem špatného sezení, což je častý problém. Jsou profese, kde není jiného zbytí, než sedět na jednom místě několik hodin denně. Vzhledem k nevýhodám z dlouhodobého sezení je ze strany odborníků apelováno na střídání pozice, tj. sezení prostřídat stáním.
Řešení problému na pracovišti
V důsledku dlouhodobého sezení dochází ke zhoršení kvality života, ke snížení pracovní kapacity a celkové výkonnosti. A v kombinaci se špatným sezením se urychluje rozvoj degenerativních změn na páteři.
Řada firem a různých společností tento fakt řeší nákupem vhodného nábytku, tj. ergonomické židle apod. Rovněž je v rámci možností i snaha o zkulturnění prostředí v zaměstnání tak, aby bylo co nejvíce vyhovující pro zaměstnance.
Aktuální trendem je střídání sezení se stáním
Pokud je to možné v rámci konkrétní pracovní pozice, je ze strany některých firem nabízena možnost střídání obou pracovních poloh prostřednictvím polohovacího stolu. Další možností je pořízení vyššího stolu, u kterého při práci můžete stát, když pracujete na počítači a rovněž i sedět na vysoké stoličce. Zkrátka tato možnost v rámci střídání se jeví ze zdravotního i pracovního hlediska jako naprosto ideální.
Stání oproti každodennímu neustálému sezení na pracovišti pomáhá dokonce spálit více kalorií. Stání u stolu má vliv na prodloužení vašeho života, neboť tělo je aktivně zapojeno, což vede ke snížení rizika onemocnění, jako je diabetes, kardiovaskulární choroby apod.
Hlavní výhodou je zlepšení držení těla a účinná prevence proti bolestem zad. Za zmínku rozhodně stojí i to, že vlivem pravidelného přechodu ze sedícího na stojící místo vede ke značnému snížení únavové hladiny a bolesti zad. Lidé, kteří mohou střídat během dne sezení se stáním, vykazují mnohem vyšší produktivitu oproti těm, kteří tráví veškerý čas v práci sezením.
Na co si dát pozor?
Pokud je reálné střídání sezení se stáním, je tak třeba začít velmi pozvolna, aby se tělo mohlo přizpůsobit této změně. Pokud jste doposud seděli, rozhodně je nereálné ze dne na den naopak celý den v práci stát.
Pokud není možné a akceptovatelné při práci prostřídávat stání se sezením a musíte v kanceláři celé dny několik hodin jen a pouze sedět, je třeba si dopřát protažení, udělat si přestávku, dojít si třeba pro vodu apod.
