Škodlivé potraviny, o kterých si většina lidí myslí, jak jsou zdravé. Přitom jim tiše ubližují

Redukční diety, krásné a štíhlé tělo, imunita pevná jako skála, a to vše bez doplňků stravy, tekutých drinků z prášku a jiných uměle vytvořených jídel. Nepřemýšlejte nad vaším jídelníčkem složitě. Pamatujte si, že v jednoduchosti je síla a to jistě platí i se správně zvolenými potravinami. Je skvělé a moderní jíst nové a exotické plodiny a produkty, ale nezapomínejte, že se k nám dováží velkou dálku a musí se utrhnout napůl zelené, nebo nesou pouze lákavý název. Nenaleťte prodejcům a kupujte vždy takové potraviny, které tělu dodají potřebné látky. Na tyto potraviny ale pozor. 

Pozor na cukry 

Musli, tyčinky bez cukru, lízátka pro zdravé zuby, taktéž bez cukru a mnoho jiných dobrot, které navenek vypadají tak nevinně, ale přitom v sobě skrývají více cukru než v běžném a levnějším produktu. Nikdy se nenechte zmást sloganem ,,Bez cukru”, protože většinou tomu tak není a často obsahují umělá sladidla a fruktózové sirupy. Pozor na to, i když znáte fruktózu, jako prospěšnou složku získanou z ovoce, v těchto případech je tomu naopak. Pokud si chcete dopřát ovocný cukr, raději sáhněte po jablkách, hruškách, jahodách nebo hroznech. Tímto způsobem nebudete zatěžovat játra a celkově organismus.

Ovoce kouká zpoza rohu

Kupujete ovocné džusy, sirupy, dokonce extrudované výrobky vyrobené z pyré, protože víte, že díky nim do těla dostanete vitamín C a jiné minerální látky? Musíme vás zklamat, protože většina předražených džusů obsahuje více cukrů, fruktózy a sacharózy, nežli čerstvě vymačkaný pomeranč nebo jiné ovoce. Většinou jsou takové produkty obohacené o cukr a zdravou složku obsahují minimálně. Opět dbejte na složení a vyberte takový produkt, který má vysoký podíl ovoce. 

Stop mléku. Vezměte na milost ta rostlinná

Ale ne, už zase? Jak tomu tedy doopravdy je? Pít či nepít kravské mléko? Sáhnout raději po zdravější alternativě? Jednoduše řečeno, mléko a máslo jsou naše základní potraviny. Mléko živilo již naše prababičky, které každý den popíjely čerstvě nadojené kravské mléko. Dnešní doba je jiná a doporučuje se tento bílý nápoj vyměnit za alternativu.

Pokud si každý den dopřejete sklenici mléka, zdraví si nezničíte, každopádně mnohem lepší bude, pokud si dopřejete kefírové výrobky nebo vysoce kvalitní a tučné kravské mléko. Zpět tedy k alternativě, jestliže trpíte alergií na bílkovinu kravského mléka nebo intolerancí na lakózu, vyzkoušejte například mandlové mléko nebo rýžové, ale pozor na jeho složení. Některé z nich obsahují například méně než pět procent hlavní složky, čtěte pozorně zadní etikety na obale, nehledě na vysoký obsah cukru.

Jíst bez lepku je prostě zdravé

Ale pro koho? Lepek je v těle důležitý, ale s mírou a u lidí, kteří netrpí alergií. Ať už vybíráte bezlepkové produkty z jakéhokoliv důvodu, vybírejte ty nejkvalitnější. Vůbec nejlépe uděláte, pokud si takové pečivo nebo klidně i těstoviny uděláte doma sami. Ideální bude použít produkty z ořechové nebo luštěninové mouky, popřípadě si takovou mouku koupit domů. Opět čtěte pozorně, a jak uvidíte velké množství jednoduchých sacharidů, škroby, zahušťovadla hydropropylmetylcelulóza, stabilizátory, zahušťovadla a jiné, výrobku se raději vyhněte.

Foto: Shutterstock, zdroj: healthline.com