Chuť na sladké máme všichni. Je zajímavé, že ve skutečnosti ji nespouští potřeba našeho těla jíst, ale potřeba našeho mozku se odměnit. Pokud si po pár čtverečcích čokolády dokážete říct dost, vše je v pořádku, ale jestli se „když vás honí mlsná“ nedokážete zastavit, čtěte dál.
Dobře se najezte
Pokud máte chuť i hlad zároveň, stojíte před těžkým úkolem, ale zapřete se a místo dobrot si dejte zdravé, výživné jídlo (maso, ryby, vejce, pečivo se zeleninou). Tím zaženete hlad a odeženete chuť. Právě jste zabili dvě mouchy jednou ranou.
Slupněte kousek ovoce
Ovoce je výborné, protože dokáže pomoci uspokojit touhu po cukru, a přitom není škodlivé. Pro tento účel jsou ideální banány, jablka či pomeranče.
Dejte si horkou sprchu
Nedokážete-li volání po sladkém odolat, místo do ledničky zamiřte do koupelny a dopřejte si pořádně teplou sprchu po dobu 5–10 minut. Po ní budete příjemně omámeni, asi tak jako po pobytu v sauně, a chuť na sladké vás pravděpodobně opustí.
Vyčistěte si zuby
Z koupelny přichází i naše další rada. Pokud se nedokážete chuti na sladké ubránit, skočte si pro zubní kartáček a pastu. Vyčištěné zuby skvěle působí na psychiku, protože jste poslali mozku signál, že už se nchystáte jíst. Navíc po zubní pastě byste si chuť sladkého stejně moc neužili.
Vyrazte ven
Zajděte na svižnou procházku nebo se přímo proběhněte. Jednak si tím zabráníte nacpat se sladkým, jednak během rychlé chůze či běhu uvolníte endorfiny a zaženete tak touhu mozku po odměně v podobě sladkého. Nemáte-li možnost jít ven, zkuste dřepy, kliky, angličáky.
Napijte se vody
Oblíbené rčení „Hlad je převlečená žízeň.“ by se nejspíš dalo aplikovat i na chuť. Je dost pravděpodobné, že po sklenici vlažné či teplejší vody vás chuť mlsat opustí.
Zavolejte spřízněné duši
Ne, nejde o romantiku, ale pokud berete boj se svou touhou po sladkém skutečně vážně, svěřte se s tím, čím procházíte, někomu ze svých přátel. A když to na vás zase přijde, místo sladké tyčinky vezměte do ruky telefon a krátce zavolejte člověku, který vás podpoří.
Pár doporučení na závěr
V dlouhodobém horizontu v boji proti závislosti na cukru pomáhá kvalitní spánek, dostatek bílkovin, zdravá, vydatná strava a vyhýbání se stresu. A z těch přízemnějších rad? Nemít doma žádné sladkosti, protože pak si je prostě nemůžete dát. Dobrá zpráva je, že čím déle vytrváte, tím snadnější pro vás vyhýbání se sladkému bude.
Foto: Shutterstock, zdroj: Healthline
