Odborníci se často přou v názoru, zda-li se v období menstruace může nebo naopak nemá sportovat. Přestože prožitek z tohoto období je zcela subjektivní a nelze mluvit za všechny ženy, prozradíme si alespoň pár základních rad, kterými se lze v menstruačním období řídit. Bolesti, krvácení, psychický stav a podobně ovlivňují chuť ke sportu nejvíce, zatěžujte tedy své tělo s velmi malou náročností a dbejte na odpočinek a zdraví.
Tělo si samo nastaví své hranice
Jelikož žijeme v době, kdy se pro lék tlumící bolest nejde příliš daleko, je už téměř samozřejmostí, že si dívky a ženy dopřávají takový luxus. Ovšem v takové chvíli je nutné myslet na to, že lék tlumící bolest ve skutečnosti neléčí. Jeho funkce spočívá v tom, že bolest “zamete pod koberec” a my si znovu přijdeme zdraví. Opak je ale pravdou a ačkoli už žádnou bolest po požití léku necítíme, tělo ji stále skrytě prožívá. Proto pokud jsou bolesti nesnesitelné a utlumíte je pilulkou, nevrhejte se ihned do náročných aktivit. Raději dopřejte svému tělu klid, relax, teplo a náležitý odpočinek.
Pokud naopak prožíváte své období v klidu a bez bolestí, není důvod se vzdávat oblíbených sportovních aktivit, protože velká část odborníků a lékařů tvrdí, že tím ještě posílíte svůj sportovní výkon.
Vhodné pohybové aktivity
Své tělo budete lépe opečovávat, pokud si místo náročných aktivit dopřejete klidné cvičení.Během zbytku měsíce lze dle svého uvážení zvedat v posilovně těžké váhy, běhat namáhavé sprinty nebo jezdit na kole delší trasy. Naopak v období menstruace tělo ocení klidnější zacházení například při návštěvě jógy, pilates, nebo jen rychlé chůzi. Intenzivní sprinty nahraďte delší chůzí, kterou můžete provádět i v náročnějším terénu. Menstruaci přizpůsobte také své oblečení. Těsné a úzké cvičební úbory vyměňte za pohodlné volné kousky.
