Škodí nám kouření, alkohol, pochutiny, fastfood, sladkosti, tučná jídla i nedostatek pohybu. To ví každý, ale existují i méně známé zlozvyky, které spolehlivě ničí vaše tělo, aniž byste to tušili.
Nenoste peněženku v zadní kapse
Muži nosí peněženku v zadní kapse. Sezení na peněžence 15 minut způsobí posun páteře, změnu zádových vazů i asymetrii narušující zarovnání páteře. Dlouhodobé sezení na peněžence způsobuje chronickou bolest zad, ischias i skoliózu.
Pozor na dlouhodobé sezení
Sedavý způsob života vede k nespáleným kaloriím a přibírání, cukrovce 2. typu, kardiovaskulárním onemocněním i předčasné úmrtnosti. Dejte si každých 30 minut přestávku a projděte se nebo protáhněte.
Pozor na vatové tampony při čištění uší
Čištění uší vatovými tampony podle studií posouvá ušní maz dále do zvukovodu, což vede k infekcím, tyčinkou si můžete propíchnout ušní bubínek a způsobit ztrátu sluchu. Ušní maz má přirozeně vypadnout, funguje totiž jako filtr do zvukovodu.
Zapomeňte na elektroniku před spaním
Používání elektronických zařízení před spaním snižuje kvalitu spánku, způsobuje přibírání na váze, vyvolává únavu následující den, snižuje produktivitu, schopnost se učit, soustředit a zvyšuje stres. Odložte elektroniku nejméně hodinu před spaním.
Čistěte si zuby až 30 minut po jídle
Podle studií by se mělo počkat 30 minut, než si po jídle vyčistíme zuby. Sklovinou mohou kyseliny z potravin ničit, sliny však pH za půl hodiny vyváží. Po jídle jsou zuby více zranitelné. Vypláchněte si po jídle ústa vodou nebo použijte žvýkačku bez cukru.
Dostatek spánku se nemá přehánět
Podle studií nadměrné množství spánku souvisí s vyšší úmrtností, depresemi, srdečními chorobami, obezitou a zhoršenou funkcí mozku. Ideální délka spánku je individuální, pohybuje se mezi 7 až 9 hodinami.
Myjte si ruce studenou vodou
Horká a studená voda zničí bakterie stejně účinně. Teplota vody 38 °C nebo 16 °C nehraje při snižování počtu bakterií zásadní roli. Navíc je studená voda pro ruce zdravější než horká, která změkčuje pokožku a ta je pak citlivější a zranitelnější.
Pozor na sušič na ruce
Vysoušeče rukou jsou ekologičtější než papírové utěrky, ale ne zdravější. Podle studie roznášejí po rukách fekální zárodky, mnoho druhů bakterií včetně spór a patogenů a roznáší ve vzduchu bakterie.
Pozor na pití vody z horkých plastových lahví
Některé plasty jsou více nebezpečné. Stačí nechat láhev v autě během horkého dne a povrchové vrstvy plastu uvolňují toxický bisfenol A, který kontaminuje vodu, což ovlivní endokrinní systém a zvýší riziko endometriózy a rakoviny prsu.
Jíte příliš rychle
Příliš rychlá konzumace pokrmů, rychlé žvýkání a hltání způsobuje přejedení, přibírání, zvyšuje riziko srdečních chorob, cukrovky a mozkové příhody. Přenos mozkových signálů trvá 20 minut a nevnímáme, že už máme dost.
Moc solíte
Nadměrné solení způsobuje vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a rakovinu žaludku. Vede k zadržování vody v těle, ničí srdce, tepny a ledviny.
Pozor na šťávy a džusy
Pomerančový džus je bohatý na vitamin C, vitaminy B a různé antioxidanty. Nadměrná konzumace způsobuje zubní kazy, cukrovku 2. typu a obezitu. Ty čerstvé mají vysoký obsah fruktózy a i ty nejkvalitnější džusy značnou dávku cukru.
Foto: Shutterstock
