Potraviny, které jsou označované jako zdraví prospěšné, si rádi zařazujeme do jídelníčku. Děláme to abychom prospěli organizmu i pro štíhlou linii. Jsme si vědomi toho, že přinášíme našemu tělu spoustu blahodárných živin, a proto po takových potravinách saháme stále častěji. Někdy až tak často, že našemu tělu místo prospěchu uškodíme.
Jen dva banány za týden
Slaďounká chuť banánů naláká jistě každého. Banány nejde nemilovat. Když nás honí touha po sladkostech, často sáhneme po banánu v domnění, že si jich můžeme dopřát do sytosti. Je to přeci ovoce, ne čokoláda. Nadměrná konzumace banánů ale způsobuje potíže našemu trávení. Banán by měl být zařazen do našeho jídelníčku jen jednou nebo dvakrát za týden.
Za den jen třetinu avokáda
Specifická chuť avokáda učarovala už řadě z nás. Přidáváme si jej do salátů, pomazánek i nejrůznějších dipů. Líbí se nám skutečnost, že našemu tělu dodává vitamíny, minerály a antioxidanty. Avokádo je vyžiuje naše vlasy, nehty i pokožku. Prospěšné je i pro náš cévní systém a naše srdce. Bohužel ale obsahuje velké množství tuku. Pokud si chcete dát avokádo na svačinu, doporučenému energetickému příjmu by neodpovídalo jedno nebo dokonce dvě avokáda. Sníst byste měli pouhou třetinu!
Sbohem kokosové kuličky
Kokos je známý vysokým obsahem kyseliny laurové, draslíku a vlákniny. Prospívá našemu metabolismu. Rádi si ho přidáme do nejrůznějších domácích koláčů, drobného pečiva i cukroví. Ani s kokosem to ale nesmíme přehánět. Ve vyváženém jídelníčku bychom neměli mít více než 2 lžičky kokosu denně.
Nebezpečí opěvovaných chia semínek
Jakmile se rozkřiklo, že obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, začali si je lidé přidávat do salátů a sypat na pečivo. Mnohým chutná mnohem více než ryby, a proto jimi nahrazují příjem důležitých esenciálních kyselin. Chia semínka ale představují i ohrožení pro náš trávící systém. Neměli bychom jich mít více než jednu polévkovou lžíci za den.
