Menopauza je pro mnoho žen obávaným obdobím, ze kterého mají strach. Po čtyřicítce se začnou více pozorovat, protože zaznamenávají první změny. Co nás může na blížící se menopauzu upozornit a jak se na toto období můžeme co nejlépe připravit?
Přechod, klimakterium nebo menopauza u žen nejčastěji nastupuje už kolem 45. roku. První příznaky už se plíživě objevují 6 až 7 let před poslední menstruací a ta podle statistik nastává kolem 51. roku. Záleží i na genetice a životním stylu. Dochází ke změnám hormonální rovnováhy, přestávají pracovat vaječníky a mizí tak hlavní zdroj estrogenu. Současně se snižuje i hladina testosteronu. Estrogen dovedou do určité míry vytvářet i naše tukové tkáně, ale většina žen deficitem trpí.
Předčasná menopauza
Předčasná menopauze je ta, co se objeví u žen mladších 40 let. Možná vás to překvapí, ale podle studií přichází i po 20. roku věku. I když se podaří nepříjemnosti zahnat, hrozí nebezpečí vyššího rizika srdečního selhání, infarktu nebo osteoporózy a dřívější neplodnost.
Jak vypadá příchod menopauzy
- náhlé návaly horka s nadměrným pocením
- nezvyklé změny nálady, smutek a podrážděnost
- citlivější nebo jemnější ňadra
- vaginální suchost nebo bolestivost při pohlavním styku
- bolesti hlavy
- snížení libida neboli chuti na sex a prožitek z něj
- změna na pokožce, jako je suchost nebo naopak akné či více ochlupení
- zhoršení stavu vlasů a nehtů
- zvýšená únava a potíže se spánkem
- nepravidelná perioda nebo silnější krvácení
- problémy se soustředěním a pamětí
Náš tip:
Můžete si koupit v lékárně speciální test. Ten funguje na bázi měření koncentrace folikulostimulačního hormonu – FSH, získaného ze vzorku moči a zjistit počátek menopauzy.
Chronické příznaky menopauzy – metabolický klimakterický syndrom
- zvýšené riziko vzniku osteoporózy
- aterosklerózy
- infarktu myokardu
- centrální mozkové příhody
Boj s menopauzou
Důležitá je změna životního stylu. Proti návalům horka, pocení, kolísavým náladám, únavě a přibírání na váze bojujte úpravou jídelníčku a pravidelným pohybem. Ten je i prevencí osteoporózy společně se zvýšeným příjmem vápníku, vitamínu D a K2 a skoncování s kouřením. Omezte kořeněná jídla, cukr, sůl, kávu a alkohol. Soustřeďte se na potraviny s vysokým obsahem vápníku, železa a rostlinných hormonů fytoestrogenů podobným ženským pohlavním hormonům. Vsaďte na přípravky s červeným jetelem, sójou a kanadskými brusinkami. Při vaginální suchosti pomohou čípky s kyselinou hyaluronovou nebo lubrikant.
