Silný vliv na stárnutí má zejména životní styl. Stačí pár malých změn a veškeré mýty o stárnutí se vám vyhnou. Ve kterých letech si dát na určité věci pozor? Podívejme se na to.
Zapomeňte na bolest a nepohyblivost kloubů
Nedostatek pohybu přináší bolest a nepohyblivost. Pokud podle průzkumu ženy ve věku 40 až 67 let cvičí alespoň 1x týdně po dobu 20 minut a více, mají více chrupavek v kloubech a nevznikne artritida. Denní procházka a pilates či joga v přiměřené míře je pro klouby přínos. Dopřejte si i regeneraci. Pravidelný pohyb klouby vyživuje kloubní tekutinou, svaly zabezpečí balanc a stabilitu kloubů.
Přelstěte geny
I když se narodíte s nejzdravější skupinou genů, své geny můžete změnit tím, co jíte, kolik máte fyzické aktivity a jak se vystavujete chemikáliím. Dbejte na zdravý životní styl a čerstvé suroviny.
Žádné křehké kosti a bolestivě ohnutá záda
Na osteoporózu funguje prevence. Studie žen starších 100 let zjistila, že jen 56 % z nich mělo osteoporózu a při diagnóze byl jejich průměrný věk 87 let. Opět má významný vliv na stav kostí strava a cvičení. Dejte pozor na tupé neurčité bolesti v zádech při delším sezení, stání a běžných činnostech, snížení výšky v produktivním věku o víc než 3 cm. Sledujte stav kostí u velmi nízké váhy, žen po menopauze, chronických onemocnění s dlouhodobou farmakoterapií, kouření i zlomenin.
Bez snížení libida
Impotence a snížené libido souvisí se zdravotním stavem, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka a deprese. Řešením je opět udržovat se ve formě. Lehké posilování párkrát týdně a zdravá strava zlepší i váš sexuální život. Sexuální touha se může mírně snižovat až pod dovršení věku 75 let.
Bez ztráty kreativity
Nezapomínejte na koníčky. Budete mít lepší zdraví, brát méně léků, mít méně úrazů i nemocí. Budete méně osamělí a mít pozitivnější pohled na život. Myslete na počet aktivit a věnujte se jim. Ani senioři nemusí být nevrlí, zatrpklí a nešťastní. To dokládají i průzkumy.
Mozek nechte vyvíjet
Studie ukazují, že mozek se i nadále posiluje, pokud ho rozvíjíme. Mozek věkem zmenšuje jen stres. Mnoho lidí se cítí starší, když upadají do stereotypu, zanevřou na učení se nových věcí a získávání odlišných podnětů. Začněte se učit novou aktivitu, činnost, sport jazyk nebo poznávat nová místa.
Foto: Shutterstock
