Naše zažité stravovací návyky mají hodně co mluvit do kvality našeho života. Pakliže se nestravujete vyváženě, vašemu jídelníčku chybí důležité látky a živiny, pak se nemůžete divit, že se to negativně podepíše na vašem zdraví – a to jak fyzickém, tak i duševním. Pakliže máte pochybnosti, jestli jsou vaše stravovací návyky správné, nebo pakliže přímo víte, že v tomto ohledu máte velké mezery, pak je ten nejvyšší čas způsob stravování změnit. A my vám poradíme jak!
Pár tipů jak změnit špatné stravovací návyky k lepšímu
Pokud jste byli až do dnešního dne zvyklí, že můžete sníst prakticky cokoli, aniž byste se zajímali o prospěšnost konzumovaných potravin, pak pro vás změny ve stravování budou hodně těžké. Budete muset překonat potřebu odolat nejrůznějším pochoutkám, které vás budou lákat ke konzumaci. Ve finále ale budete rádi, že jste své stravovací návyky změnili k lepšímu, uvidíte. Za tu počáteční námahu to rozhodně stojí!
Tip číslo jedna: jděte na to postupně
Každá změna si vyžaduje svůj čas, nemá cenu někam spěchat a hnát se zbytečně do cíle. Jen ti opravdu nejotrlejší dokážou od základů změnit své stravování doslova ze dne na den, my ostatní na to potřebujeme více času. A tak je to v pořádku. Nežeňte se bezhlavě kupředu, nespěchejte a netlačte na pilu. Však ono to půjde, i když hezky pomalu a postupně.
Tip číslo dva: nakupujte s jasným plánem
Nezáleží na tom, jestli na nákup chodíte každý den, ob dva dny nebo jezdíte na jeden větší nákup jednou do týdne. Tak či onak nikdy nejezděte nakupovat bez plánu. Vytvořte si stravovací plán na 3 dny dopředu a toho se držte. Do košíku nepřihazujte nic, co by bylo navíc, jeďte pouze podle seznamu.
Tip číslo tři: každá nezdravá věc má svou zdravou alternativu
Věřte nebo ne, ale každá nezdravá věc, která do vyváženého jídelníčku nepatř, má svou zdravou alternativu. Stačí jen hledat a být pozorní k tomu, co kolem sebe máte. I sladké pochoutky se dají připravit z vhodných surovin, takže ani v tomto ohledu strádat nemusíte.
Tip číslo čtyři: jídlo si na talíři pěkně poskládejte
Ne nadarmo se říká, že člověk jí i očima. Proto se snažte vyhnout tomu, že si jednotlivá jídla na talíř jen tak ledabyle poházíte, nebudete pak na ně mít takovou chuť. Když si naopak s jídlem vyhrajete, bude vás to o to více bavit a logicky vám bude i více chutnat. Jídlo může být zábava, i když je zdravé!
